Ce est simple: manger sain vous

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Aperçu épicerie Jungle: Comment mieux manger sainement, ne dépend pas seulement de savoir si vous achetez des produits organiques ou mangez beaucoup de fruits. Également sur la tolérance, vous devriez chercher.


Surtout en temps de crises alimentaires et la diététique beaucoup de gens sont de plus en plus précaire. Ce qui rend une alimentation saine ressemble? Si vous voulez un peu de traite des produits et de leurs habitudes prend du temps regard critique est à noter que ce ne est pas si difficile de manger sainement. Équilibre devrait être à la pointe.

Ce qui est vraiment en bonne santé?

  • Ce ne est pas si facile de répondre. Ce qui est sain pour celui qui peut nuire à l'autre. Pour aussi variés que les produits si différents sont les gens. Ce qui est sain et ce ne est pas, peut être déterminée que individuellement.
  • Avez-vous des intolérances ou des allergies? Si vous ne obtenez pas certains aliments, vous devriez laisser la vérification par un médecin.
  • Les signes d'intolérances ou d'allergies sont des problèmes gastro-intestinaux, ballonnements persistante ou une fatigue accrue. Intolérance au lactose particulièrement fréquents et les allergies à certaines noix ou du fromage.

A quelques règles que vous mangez sain

  • Si d'éventuelles incompatibilités ont été clarifiées, se concentrer sur les aliments que vous tolérer. Dans la plupart des cas, ce est une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes.
  • Soyez particulièrement prudent, fruits et légumes frais tous les jours. Cela se applique à titre indicatif: environ cinq portions par jour. Sous une partie est utilisée pour désigner la quantité de fruits ou de légumes, ce qui est de la taille de votre poing.
  • Il ne est pas nécessaire de manger tous les jours de la viande ou du poisson. Deux fois par semaine est suffisant. Faites attention à la fraîcheur et la qualité. Complétez votre alimentation aussi différents de protéines végétales contenues par exemple dans les légumineuses.
  • Sélectionnez la version de pain de blé entier et les pâtes. Saturer longtemps et contient également de nombreuses substances végétales sains.

Conseils pour la santé

  • Mangez autant aliments crus. Dans les plats cuisinés ne sont pas seulement nombreux additifs: De nombreux nutriments sont perdus par le processus de préservation. Pour cuisiner, donc vous aide à manger sainement.
  • Assurez-vous que vos achats sur des offres saisonnières. Fruits et légumes, qui vient de saison est pas cher et très riche en vitamines.
  • Apporter de la variété à la table. Le plus équilibrée que vous mangez, plus il est facile de manger sainement.
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