Ce que vous pouvez faire au sujet de crampes dans les jambes la nuit

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Vous savez que trop? Vous dormez la nuit calme, immergé dans le monde des rêves et soudainement réveillé par une vive douleur dans le mollet. Ensuite, vous êtes parmi les 40 pour cent des Allemands qui sont en proie à des crampes aux mollets occasionnels. Surtout la nuit ces crampes sont particulièrement gênants car ils peuvent perturber votre rythme de sommeil assez foiré. Cependant, crampes dans les jambes aigus la nuit peuvent être atténués très rapidement.

Les causes de crampes dans les jambes

  • Crampes dans les jambes se produisent souvent la nuit et peuvent avoir différentes causes. Habituellement, dans une surcharge des muscles du mollet de l'espèce. Accumulent, mais la jambe crampes sans raison apparente, vous devriez consulter un médecin. Parce qu'alors, d'autres maladies et troubles peuvent être le déclencheur de crampes dans les jambes, qui doit être traitée dès que possible.
  • Sinon, il ne est pas rare dans le sport sont souvent crampes dans les jambes sur l'ordre du jour. Cela a surtout à voir avec le fait que vous n'êtes pas assez chaud ou ne avez pas magnésium.
  • Les crampes dans les jambes la nuit viennent simplement par trop d'eau dans le corps. Si vous avez vomi ou la diarrhée, qui peut favoriser la libération d'un spasme.
  • De même, il existe des médicaments qui peuvent déclencher une crampe à la jambe: comme diurétique.
  • Dans tous les cas, il est important de trouver la cause. Il peut blesser un navire. Accédez à votre médecin et être une référence à un chirurgien vasculaire exposition. Il peut trouver le imagerie diagnostique la cause et initier une thérapie.

Ce que vous pouvez faire contre les crampes la nuit

  • Si vous serez surpris dans la nuit par une crampe au mollet, mettre en place et inclure dans sa main les orteils de la jambe touchée. Dégourdir les jambes et tirez doucement à travers ses orteils tandis que vers l'abdomen. Maintenez cette position jusqu'à ce que la crampe du mollet se apaise.
  • Alternativement, vous pouvez également se lever et marcher quelques étapes. Étape fermement sur le sol auf.Manchmal aide masser la douche chaude Wadenmuskulatur.Eine est relaxant et peut soulager la crampe dans le mollet.
  • En outre, une douche chaude peut aider avec des crampes aux jambes.

La prévention est possible

Ce est mieux, bien sûr, se il ne peut pas venir à une crampe au mollet seulement. Pour cela, vous pouvez faire beaucoup pour empêcher.

  • L'exercice est régulièrement et idéal pour les sports. Cela renforce les muscles et réduit la probabilité que une crampe au mollet kommt.Achten pas seulement dans le sport un apport hydrique suffisant.
  • Mettez vos jambes Souvent élevés. Ceci favorise la circulation sanguine, qui en plus de crampes aux jambes peut aussi prévenir les varices.
  • Vous pouvez prévenir les crampes dans les jambes si vous mangez un régime alimentaire équilibré et de fibres alimentaires. Vous devriez prendre des aliments riches en magnésium à lui-même, graines de tournesol, le cacao, le germe de blé, le soja, amandes, riz brun, pois chiches, épinards, pommes de terre et de farine d'avoine. Demandez conseil à votre médecin quel régime est recommandé pour une carence en magnésium pour vous.
  • Aussi suppléments de vitamine E aider avec des crampes dans les jambes. Cependant, une attention particulière à la posologie prescrite, parce que la vitamine E est une vitamine liposoluble et ne est pas excrété à un surdosage possible, mais stockée dans le corps.
  • Tabac et d'alcool augmente le risque d'une crampe au mollet. Écouter meilleure sur le tabagisme et l'alcool profiter seulement en petites quantités.
  • Alternant bains de pieds chauds et froids peut avoir un effet préventif.

Autres auteurs: Iris Gödecker, Michelle Miller

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