Ce que vous pouvez faire au sujet de crampes dans les jambes

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Une crampe à la jambe n'a jamais senti en sécurité du tout, la plupart du temps d'adopter cette après une courte période. Si crampes dans les jambes se produisent fréquemment, vous devriez certainement être examiné par un médecin au sujet de la maladie veineuse ou d'une maladie vasculaire. Dans légères crampes mais ce est sans risque pour votre santé et vous pouvez même obtenir une bonne adhérence.

  • Pour les crampes dans les jambes, vous devez toujours vous assurer un apport suffisant de magnésium, par temps chaud, et donc dans la transpiration est de boire beaucoup d'importance énorme. Vous devez vous assurer que l'eau minérale est enrichi avec des électrolytes et que vous prenez le magnésium quotidienne pour être. Cela aide aussi le reste de votre corps et de promouvoir sa santé.
  • Vous pouvez prendre des comprimés ou de poudre de magnésium ou de magnésium obtenir à la pharmacie, où la qualité ne est pas contesté mieux. Très pas cher pour les crampes dans les jambes est l'effet de la prise de suppléments d'acide folique de cette vitamine doit, cependant, être pris sur une période plus longue.

Les exercices d'étirement à crampes dans les jambes

  • Dans un veau crampe aiguë vous pouvez essayer un exercice d'étirement. Vous essayez de couvrir les orteils avec les deux mains et tirez-le fermement dans la direction tibia, maintenez pendant quelques secondes et relâchez-le.
  • Une tentative est également intéressant d'un exercice de l'acupression: saisir le veau à deux mains et la presse dans le mi-mollet avec un doigt fermement sur un point qui est dans un écart de muscle.
  • Un bon exercice pour des crampes aux jambes est la suivante: le soutien des deux mains contre un mur. Réglez la jambe à l'étroit un pas en arrière et appuyez fermement jusqu'à présent vous vous sentez un relâchement des muscles.
  • Vous pouvez immédiatement appliquer des compresses chaudes au cours d'une contracture musculaire aiguë dans la jambe, sont très bien chaud et humide, donc donnez une eau chaude exprimé en petite serviette sur le bureau exigu. Liniments également avec de l'alcool ou d'une pommade spéciale à cheval extrait de châtaigne soulager les crampes dans les jambes aigus.
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