Ce que vous pouvez faire pour vous-même si vous souffrez de dépression

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Toute personne qui souffre de dépression nécessite généralement l'aide professionnelle. Néanmoins, il est également important de faire quelque chose pour eux-mêmes.

Dépression rendre les personnes touchées très difficile de mener une vie normale. Pour obtenir rapidement de l'aide médicale parce que le plus tôt sera commencer par un traitement approprié, le plus rapide de la maladie peut à nouveau se familiariser avec d'autant plus importante. En outre, cependant, vous pouvez également faire quelque chose pour soutenir la thérapie.

Tout d'abord, il est important d'être clair sur ce que ce est une maladie de la dépression. Donc, la tristesse ou de l'apathie ne sont en aucun signes de moyens de faiblesse personnelle, mais les symptômes de la maladie. Par conséquent, vous devriez aller de l'avant et être ouvert à ses proches, amis ou collègues de travail et de parler de la dépression, parce que par l'ouverture, il est plus facile d'éviter les malentendus.

Pouvez-vous traiter vous-même, vous contribuez à la réussite de la thérapie, si vous suivez les instructions du thérapeute et les médicaments qui ont été prescrits par lui, prend régulièrement. La même chose se applique à la participation régulière aux séances de thérapie. Il peut également être utile de demander à une personne de confiance de l'aide. Donc, ce est très souvent un soulagement de parler à un être cher sur la maladie.

Il est également conseillé d'être physiquement actif, même si un lecteur aux disparus. Mais marcher dans les activités de plein air et sportives frais tels que le vélo ou le jogging sont bons pour la condition physique.

Vous ne pouvez pas dormir parce que vous mentez éveillé et maussade, ne devrait pas rester au lit, mais préférez vous lever et faire quelque chose à ce sujet. Ainsi, vous pouvez surfer sur la télévision, écouter de la musique ou de l'Internet.

Même les entreprises avec des membres de la famille ou des amis sont importants parce que l'isolement social, la dépression ne fera qu'empirer. En outre, il est conseillé de manger sain et pas trop peu à manger. L'alcool doit être abandonnée, cependant, préfèrent. Cela est particulièrement vrai si vous devez prendre des médicaments.

Également favorable, pour lutter contre la dépression, est la planification de la journée. Il devrait être prévu tant de choses agréables que possible, parce que même les activités sans importance aider un certain temps pour vous distraire de pensées négatives et d'éviter la décomposition dans la léthargie. Utile pour la planification quotidienne peut être une liste d'activités dans lequel on entre dans les choses que vous voulez faire dans un proche avenir.

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