Ce qui aide à engourdir les jambes?

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Avec jambes engourdies ne est pas à la légère! Bien que la paralysie se produisent dans le cadre de la sensation d'engourdissement, vous devriez aller chez le médecin immédiatement. Mais souvent sourds jambes sont tout simplement le résultat d'assise prolongée et / ou une mauvaise circulation sanguine. Dans ce cas, souvent quelques simples exercices de gymnastique et de yoga peuvent déjà apporter un remède. Ciblé étirement et de flexion, ainsi que l'élévation des jambes et se détendre améliore la circulation sanguine, renforce les muscles, intense sensation d'engourdissement disparaître et revitalise l'organisme entier.

  1. Allez. Sur votre yoga ou exercer tapis sur quatre pattes De là, vous pouvez mettre vos mains une à deux longueurs de la main avant et écarter les doigts. Maintenant, appuyez sur vos paumes dans le sol et étirer les jambes fortes pour pousser votre bassin afin haut et l'arrière. Essayez de faire le dos droit et porter les talons sur le plancher. Séjour d'environ une demi-minute dans cette posture.
  2. Allongez-vous sur le dos sur votre tapis d'exercice, étirer ses jambes et maintenez la ceinture prêts. Pliez la jambe droite de votre poitrine dès maintenant et mettez la sangle autour de votre pied. Tirez fermement avec les deux mains à chaque extrémité de la sangle et redresser la jambe droite avec force vers le haut. Remarque: Sélectionnez l'angle sous lequel vous soulevez la jambe, de sorte que vous pouvez redresser votre genou pleinement et garder le contact avec le sol avec le dos et les fesses. En aucun cas, cependant, soulever la jambe plus de 90 ° ou vers le haut. Il ya aussi ici pour une demi-minute, puis répétez l'exercice avec la jambe gauche.
  3. Allez. Une fois de plus sur quatre pattes Cette fois vous sortez d'ici, les genoux serrés et les pieds écartés. Maintenant installé entre ses pieds sur le tapis sur un oreiller ferme ou une couverture pliée. Si vous ne pouvez pas se asseoir dans cette façon parce que la douleur des muscles ou des raccourcis dans les genoux se sentir absolument augmenter la surface d'assise. Les tolérer en particulier, pas de picotement, pincement, ou similaire dans les genoux ou dans leur voisinage. Mettez vos mains sur vos cuisses et de se asseoir droit et juste pour une minute ou plus dans cette position.
  4. Allez. Retour à quatre pattes et redressez vos jambes soigneusement un par un à l'arrière de Quand vous regardez vos mollets et les ischio-jambiers, ils doivent être légèrement rougis, suivis par l'approvisionnement en sang accrue peut être clairement vu.
  5. Afin de récupérer les jambes de l'effort des exercices précédents et de promouvoir davantage leur circulation à la surdité, présenter cette finale élevée sur un mur. Assurez-vous que votre dos est contre le mur. Ce est mieux fait quand vous vous asseyez premier côté de la paroi, puis porter une jambe après l'autre pendant que dans le même temps établit dos à dos. Allongez un moment dans cette posture, se détendre et sentir le sang se précipiter à travers vos jambes fraîches animés.
  6. Si vos jambes après avoir fait ces exercices se sentent encore engourdie, vous cherchez refuge dans un médecin.
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