Ce qui aide à la tension musculaire? - Conseils utiles

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La tension musculaire résulte habituellement de la surcharge des groupes musculaires individuels pendant l'exercice ou d'autres activités physiques. Le stress provoque un durcissement des muscles, ce qui peut être très inconfortable, donc soyez sûr de vérifier à l'avance sur ce qui aide bien à ce sujet.

La chaleur aide raideur musculaire

Fondamentalement, l'application de chaleur est recommandé pour la tension musculaire. Cependant, cela peut être réalisé de nombreuses façons différentes.

  • La meilleure aide habituellement un bon massage à la tension musculaire, puisque les muscles sont ainsi également chauffées et détendue, ce qui favorise une détente complète des fibres musculaires.
  • Particulièrement efficace est le massage si vous utilisez un spécialement adapté à la tension musculaire huile de massage tels que l'huile d'arnica, car cela a un effet supplémentaire par le réchauffement.
  • Mais à côté ou en plus ciblée aide l'étirement des groupes musculaires concernés muscles tendus. Cependant, il est important de veiller à ce que les muscles sont chauds avant de vous étirer intensive.
  • Si la tension musculaire causer des douleurs extrêmement sévère ou après un maximum de quatre à cinq jours ne se améliore pas, vous devriez consulter votre médecin dans tous les cas. Parfois, la seule solution est anti-inflammatoire pour dissoudre le durcissement.

Pour éviter les tensions musculaires

Bien qu'il existe des choses qui aideront à la tension musculaire, il est de loin préférable de ne pas laisser se produire en premier. Tenez compte des conseils suivants peuvent vous aider à éviter la douleur désagréable.

  • Parfois, il est clair, ce qui rend la tension musculaire causée. Dans ce cas, il est facile de réduire le stress respective autant que possible pour alléger le fardeau des muscles.
  • Toutefois, si aucune raison spécifique pour le durcissement des muscles sont visibles, vous devriez certainement essayer de trouver la cause des symptômes. Par conséquent, il ya différentes façons: en plus de surcharger les muscles pendant l'exercice ou une autre activité physique, le stress, une mauvaise posture ou même pincement d'un nerf sont admissibles.
  • Seulement quand vous avez trouvé la cause exacte de la tension musculaire, vous pouvez choisir de prendre des mesures contre elle, et ne pas laisser ce que vous permet d'obtenir d'abord.

Si vous ne pouvez pas comprendre la raison de la seule tension musculaire, vous ne devriez pas hésiter à consulter un médecin. Cela peut non seulement informer, mais vous avez aussi thérapeutique également approprié tel que peut prescrire la thérapie physique pour agir contre l'inconfort à long terme.

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