Ce qui aide avec la tension du cou? - Comment se asseoir correctement sur une chaise de bureau

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Bien sûr, ce serait bien si vous êtes venu sans contrainte de cou dans la journée, mais parfois vous sera malheureusement leur proie. Mais vous pouvez organiser votre travail correctement et aussi faire des choses pour aider à la tension du cou.

Surtout avec le travail de bureau est souvent pas épargné la tension du cou. Souvent, il permet de travailler correctement organiser et faire quelques exercices contre la tension, de sorte que vous pouvez réduire la fréquence.

Aide à l'organisation correcte du lieu de travail

  • Assurez-vous que votre chaise de bureau est également mis à la bonne hauteur abord pour se assurer. Si vous vous asseyez-vous droit et placez vos pieds sur le sol, l'articulation de la hanche doit être plié à moins de 90 °.
  • Essayez d'éviter de glisser contre l'arrière, sinon vous serez automatiquement effondrer en soi.
  • Asseyez-vous préfèrent quelque chose de plus avant et aligner votre dos exercer activement en même temps la spinaux.
  • matériaux d'étude de sorte que vous devraient prendre des dispositions pour le travail qu'ils sont à saisir facilement et vous ne tournez pas pour un contrôle facile.
  • Si vous avez beaucoup d'appels, il serait souhaitable que vous obtenez un casque de sorte que vous devez incliner le téléphone de la tête pas toujours. Alors peut rester détendu, même pendant de longues conversations, les muscles du cou.
  • Essayez d'éviter les courants d'air, pour ces tensions du cou des faveurs.

Assise correcte aide à lutter contre la tension du cou

  • Bien sûr, assise correcte contre la tension du cou aide. Si vous êtes "accroché sur la chaise», vous favorisez une mauvaise posture et les muscles ainsi serrés.
  • Faites de votre chaise de bureau tel que décrit ci-dessus à la hauteur de travail correcte.
  • Même si vous êtes habitué à utiliser vos jambes en grève, vous devriez essayer aussi souvent que possible pour éviter, puisque la rotation du bassin et la colonne vertébrale et les muscles autres facturée incorrectement.
  • Alignez votre souffle encore et encore et tentent souvent de se corriger dans votre posture. Bien que cela puisse sembler étrange au début, mais est simplement une chose de formation.
  • Si vous avez choisi d'étirer chaque maintenant et encore et étirer vos muscles pour soulager à court, ce qui aide aussi contre la fatigue du cou et d'autres maux.
  • Si vous vous sentez toujours la tension, peut aider à l'esprit quelques choses.

Même si beaucoup d'aide contre la tension du cou, il ne est pas toujours possible d'éviter cela. Mais la fréquence d'une raideur de la nuque à reduce're déjà une grande victoire.

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