Ce yoga exercices aident si vous souffrez de varices

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Il ya plusieurs causes à varices désigné. Âge, la maladie de la famille, la prévalence de la grossesse sont coupables connu. Si la pression du sang dans les veines en certains endroits devient supérieure à la pression à laquelle le sang de refluer vers le cœur, il y aura trop de sang dans les jambes. Les veines dans les jambes se étirent trop; la conséquence en est que les rabats dans les jambes plus étroite. Le résultat final: varices. Il existe plusieurs traitements pour les varices, y compris la chirurgie. Au lieu de cela vous subissez une opération profonde et irréversible pour éliminer vos varices trop, vous pouvez soulager vos symptômes grâce à des exercices de yoga. Au varices débutantes peuvent exercices de yoga aggravation de l'état des veines de ralentir ou de porter à arrêter.

Contenu:

  • Soyez à l'heure en action
  • Avant de commencer
  • Les exercices
  • Finalement,

Soyez à l'heure en action

Jambes lourdes, les pieds lourds ou crampes dans les jambes peuvent être des signes de l'apparition des varices. Ce est le temps de commencer avec le renforcement des veines dans les jambes. Vous faites cela en déplaçant; marche et le vélo sont bons. Un exercice qui quelques fois par jour peut faire, et que fait le sang de vos jambes vers votre cœur reflue est "cycle de l'air".

Cet exercice est le suivant: Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes. Maintenant faire de grands cercles vos jambes détendue, comme si vous êtes à vélo. Pour ce faire, plusieurs fois par jour pendant au moins 30 secondes à chaque fois. Installez-vous confortablement et choisissez l'horaire fixés être rappelé. Par exemple, dans votre lit quand vous vous réveillez, quand vous rentrez du travail et de la motivation de vous, juste avant d'aller vous coucher.

Avant de commencer

  • Ce est agréable si vous avez un tapis.
  • Aller devant vos exercices de yoga pour 30 secondes vélo de l'air. Ensuite, vous êtes un peu réchauffé le même.
  • Ne oubliez pas que vous effectuer tranquillement les exercices; ne forcez pas et la pratique à votre propre niveau.
  • Seul un exercice se il est trop difficile pour vous.

Les exercices

Upavisata konasana

  1. Asseyez-vous avec votre dos droit contre un mur;
  2. Assis sur vos os de sit et placez vos paumes avec les doigts vers l'avant à côté de vos hanches sur le sol;
  3. Expirez et étalez vos jambes aussi loin que possible, avec les orteils pointant vers le haut;
  4. Utilisez vos mains pour étaler vos jambes un peu plus loin;
  5. Placez vos mains derrière vos fesses sur le sol.

Maintenez cette position pendant 30 minutes solides.

Baddhakonasana
  1. Asseyez-vous sur un oreiller plat;
  2. Pliez vos genoux et placez vos pieds ensemble;
  3. Placez des blocs de bois sous vos genoux lorsque vous êtes un peu étouffant;
  4. Tirez vos talons plus proche de vous;
  5. Poussez vos genoux vers le bas;
  6. En option, vous pouvez placer vos mains derrière vos fesses sur le sol et soulevez votre poitrine.

Setubandha Sarvangasana
  1. Allongez les jambes soulevées, vos pieds sont à plat sur le plancher la largeur des hanches;
  2. Inspirez et levez vos hanches dans un mouvement;
  3. Placez vos bras sous votre corps et tordre ensemble;
  4. Mettez vos omoplates sous vos épaules vers le bas et les pousser vers l'autre.

Maintenez cette position pendant plusieurs respirations.

Adhomukha Svanasana
  1. Agenouillez-vous à quatre pattes;
  2. Placez vos mains sous vos épaules et étalez vos doigts;
  3. Placez vos genoux sous les hanches; gardez votre dos droit;
  4. Inspirez et poussez vos hanches vers le haut;
  5. Déplacez vos talons vers le sol;
  6. Pliez vos genoux si vos muscles ischio-jambiers sont raides.

Restez calme inhalation et l'expiration.

Finalement,

Parce que les muscles de la jambe exercices ci-dessus considérablement à mettre le travail qu'ils conviennent à faire si vous souffrez de varices. Surtout si vous êtes beaucoup pendant la journée, il est agréable à votre séance quotidienne de la pratique du yoga couché avec vos jambes pour finir contre un mur, car elle permet au sang de circuler de vos jambes vers votre cœur.
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