Céréales - vous éviter les ballonnements sorte

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Beaucoup de fans de céréales - en particulier ceux qui ont découvert le copieux petit déjeuner juste pour vous-même - se plaignent de ballonnement. Les raisons en sont multiples et ne sont pas faciles à identifier. Mais il ya quelques recommandations que vous pouvez éviter les ballonnements peut entièrement ou partiellement.

Quels ingrédients ballonnements causés?

Puisque la composition de céréale peut être très différent, les causes de ballonnements connexe varient considérablement. Afin d'éviter le développement du gaz, vous devriez considérer les conseils suivants:

  • Utilisez un procès, une fois de soja ou de lait de riz pour vos céréales. Ne est pas rare, la flatulence causée par la consommation par une intolérance au lait de vache.
  • Souvent, la flatulence, mais aussi en raison de la teneur élevée en fibres alimentaires dans les céréales. Comme ceux-ci sont fonction de la composition, mais tolérés tout à fait différent, essayer différentes combinaisons de céréales et d'observer exactement où il se agit de la flatulence.
  • Vous pouvez, par exemple, au lieu d'avoine épeautre Focs utilisent une fois, une fois de renoncer à noix et / ou fruits secs et éviter de fruits frais ayant une teneur élevée en fibres.

Alors profitez de votre droit de céréales

  • Quelle que soit la composition de votre muesli vous devez vous assurer de profiter de ce toujours au courant et à mâcher longue et persistante. Ainsi la nourriture beaucoup plus facilement digéré et aussi l'ingestion de trop d'air, ce qui peut causer des ballonnements est évité.
  • L'ajout de sucre et d'autres édulcorants peut compliquer la digestion de flocons d'avoine et d'autres grains entiers mai. Au lieu de cela, ils utilisent, il est recommandé que, plutôt, la céréale mâcher longtemps que ce est un édulcorant naturel produit par lui-même.
  • Si vous venez de découvrir céréales comme le petit déjeuner seule alternative pour vous-même, vous devez aussi faire attention à une transition progressive. Est le changement d'installer brusquement, ce corps ne peut pas se adapter à cela et réagit avec flatulences.

Si vous suivez ces recommandations, vous ne avez pas à renoncer à vos céréales avec une forte probabilité. Si le ballonnements, mais en dépit de tout, ne pas aller mieux, vous devriez consulter votre médecin de famille ou un nutritionniste pour obtenir des conseils.

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