Cervico - comment soulager la douleur avec des exercices légers

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Le terme cervicobrachiale est une maladie complexe cachée avec divers degrés d'inconfort. Pour de nombreux symptômes, mais il ya des conseils sur comment vous pouvez soulager la douleur quelque peu auto.

Qu'est-ce que cervicobrachiale?

  • Le terme cervicobrachiale cache un tableau clinique qui décrit les troubles de la colonne cervicale. Traduit, cela signifie «syndrome cou-épaule-bras", la douleur qui est souvent causée par des troubles de la colonne cervicale, rayonnant à cette symptomatologie de la région épaule-bras et aussi dans le cou.
  • Cela peut être causé toutes sortes de troubles de la colonne cervicale. Les blocages et les tensions, lombaire dommages de disque ou la surcharge des muscles ou les articulations. Perturbations dans le domaine de la colonne thoracique ou de l'épaule peuvent causer de l'inconfort.
  • Dessin des douleurs, des fourmillements, des engourdissements, des maux de tête, donc ce est exprimé cervicobrachiale.
  • En plus de la thérapie médicale, tels que l'administration des analgésiques et relaxants musculaires médicaments, y compris physiothérapie ou traitement ostéopathique peut aider. Surtout pour un traitement chronique cervicobrachiale de la cause est très important. Pour une formation sur la conscience du corps, renforcement musculaire et un quotidien arrière-amical que vous pouvez traiter un cervicobrachiale très bon. Sport est généralement pour le corps très bien, même avec un mouvement cervicobrachiale est extrêmement important, parce que la seule façon dont la circulation est améliorée et les muscles peuvent se détendre à nouveau.

Exercices qui peuvent aider avec des symptômes de la colonne cervicale

  • Afin de soulager la douleur à une cervico ou empêcher, les exercices suivants sont appropriés. Cependant, vous devez vérifier si elles médicalement dans chaque cas si les exercices sont adaptés pour vous et si vous remarquez une augmentation des plaintes après l'exercice, ne continuent pas avec la mise en œuvre.
  • Posture debout: Cet exercice est particulièrement utile pour ceux qui pratiquent le travail sédentaire et entre travail quotidien veulent faire quelque chose contre le cervicobrachiale. Assoyez-vous dans votre fauteuil. Les pieds sont parallèles au sol lorsque vous portez des chaussures à talons, tirez les chaussures pour la durée de l'exercice. Aligner le haut du corps droit à la piscine est un peu incliné légèrement vers l'avant. Le nombril est un peu nourris pour obtenir une tension des muscles du tronc, mais retenez pas votre souffle. La ceinture scapulaire laissa tomber décontracté et détendu, les bras balancer vaguement à côté du corps. Tête et cou sont debout et détendue, le menton légèrement rétracté. Maintenant tourner vers les bras d'inhalation légèrement en rotation externe et tirez les deux bras latéralement adjacentes au corps en arrière, dans la mesure du possible. La poitrine est tendue et l'ouvrit. Avec l'expiration effectuer les bras dos et pliez le haut du corps un peu. Répétez au moins dix fois.
  • Redressez votre colonne vertébrale: Comme le premier exercice que vous effectuez l'exercice suivant en se asseyant. Assoyez-vous droit comme dans l'exercice précédent est la position de base. Tendre les deux bras maintenant, poussant alternativement maintenant les bras un peu plus loin vers le plafond. Afin de desserrer la ceinture d'épaule tendue.
  • Mobilité de la colonne cervicale: Cet exercice est particulièrement adapté pour la colonne cervicale. Vous êtes assis en position verticale, la ceinture d'épaule est détendue, les bras ballants sur les côtés. Faites glisser le menton un peu une, comme si vous feriez un double menton. De cette position, vous soulevez maintenant sa tête et l'a mis dans le cou dans la mesure où il va. Si vous rencontrez ressentir de la douleur, de clarifier l'exercice à votre médecin. Déplacez la tête lentement vers la position neutre. Aussi, voici dix représentants.
  • En général: La colonne vertébrale nécessite mouvement. Desserrer souvent les épaules, laissez le cercle des armements et déplacer la tête dans chaque sens de circulation. Cela permettra d'éviter les blocages et les tensions et donc la cervicobrachiale.
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