Ces aliments aident vos objectifs de fitness

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Plusieurs études ont démontré: la poignée pour les bons aliments peut aider vos objectifs de fitness. Apprenez quels aliments sont bénéfiques et comment vous pouvez transformer votre plan de régime alimentaire plus facile.

Régime alimentaire équilibré

Les changements physiques exigent en termes d'amélioration des performances physiques ou à la perte de poids un examen du plan d'alimentation. Votre alimentation doit être limitée principalement sur les grains entiers, fruits et légumes, les viandes maigres et les aliments faibles en gras. Ne pas oublier également les céréales.

Pour faire face à cette nouvelle alimentation de base ciblée à vos séances d'entraînement, vous pouvez soutenir en fonction de la forme de la formation, avec les aliments appropriés.

Objectifs de fitness différents - différents aliments

La réduction du poids

Si vous voulez perdre du poids et vous avez décidé de mettre en œuvre un exercice cardio, aérobic, il est utile si vous planifiez les exercices d'aérobie droit après le lever. L'avantage est que votre corps doit se appuyer sur vos réserves de graisse.

Amélioration de la performance

Si votre objectif principal de vos objectifs de formation dans l'amélioration de vos séances d'entraînement, il est conseillé de prendre des fruits sur une heure avant votre séance d'entraînement. Les fruits sont une excellente source naturelle et des hydrates de carbone et de glycogène.

La combustion efficace des graisses et des protéines ne peut être fait si vous fournissez un niveau suffisamment élevé de glucides dans votre corps.

Comprendre glucides comme carburant pour vos séances d'entraînement.

Prenez une heure après un hydrate de carbone d'entraînement et de tourteau protéique. De cette façon, les réserves épuisées peuvent remplir et régénérer les muscles contestées et galvaudé pendant l'exercice plus rapide.

Jogging

Une fois que vous avez décidé de votre sport pour courir? Alors ne oubliez pas de suivre, en particulier en tant que femme de votre besoin pour le fer par la consommation régulière de viande rouge, le poisson et le poulet.

Par le biais du sport de la course, il est facile pour des blessures se produisent sur les pieds et les semelles. Pour régénérer le corps a besoin de fer et Hämöglobin. Mangez une alimentation suffisante pour que les blessures à vos pieds peuvent se régénérer plus rapidement.

Si vous avez des ecchymoses fréquentes Cela peut également être une indication que vous avez été blessé lors d'activités sportives. Assurer ici pour un apport adéquat en fer.

Pilates et Musculation

Si votre objectif dans la méthode Pilates et de la formation de poids, alors vous devriez trouver un équilibre entre les glucides et les protéines. Les glucides font les muscles en mouvement et des protéines fournit les muscles avec une structure stable. Pour obtenir des résultats optimaux, il nécessite deux composants.

Contrer la fatigue pendant la formation

Si vous connaissez la sensation de fatigue pendant ou avant une séance d'entraînement, puis boire une heure avant la formation d'un yaourt à boire. Alternativement, vous pouvez prendre dans la boisson pendant la séance d'entraînement si vous craignez que votre estomac est trop plein et vous ne pouvez pas exercer intégré dans les cycles de formation ou des mouvements explosifs.

Boire, surtout en tant que femme, après la formation d'un grand verre de lait écrémé et de fournir à votre corps avec des protéines importantes.

Dans le lait écrémé, la leucine d'acide aminé est que la régénération de cellules lésées démarrage immédiatement après l'entraînement et favoriser la croissance des muscles.

Yoga

Si vous vous spécialisez dans le yoga, il est important que vous preniez deux heures avant la classe de yoga aucun repas lourd. Les exercices de yoga, en particulier les exercices abdominaux peuvent être mal à l'aise rapidement une fois que vous êtes à plusieurs reprises alerté des pincer votre douleur à l'estomac.

Mangez les jours où vous avez vos cours de yoga particulièrement conscients de. Il est difficile de trouver de clarté et de calmer les objectifs du yoga quand vous êtes avec votre énergie pendant la digestion.

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