Ces aliments sont parfaits si vous souhaitez spécifier livres

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Vous pourriez avoir la situation suivante: vous regardez dans le miroir et voir cette robe est froissé et que vous l'air fatigué et épuisé. La raison: Trop faible poids corporel. Ce problème ne est pas beaucoup de gens, mais qui est affectée, la souffrance d'autant plus y compris de ne pas être en mesure d'augmenter. Avec nos conseils, vous remarquez l'épilation plus facile à l'avenir!

Aliments riches en calories

Que d'autres personnes devraient plutôt éviter, ce est juste pour vous. Les avocats, les bananes et les noix sont parmi les la plupart des aliments riches en calories. Vous devez prendre possible de cinq à six repas par jour pour vous. Noix et les bananes sont par exemple parfait comme une collation sur le pouce. Mais même le yaourt à la crème et la crème pouding sont parfaits pour augmenter.

Il est recommandé de laisser les produits légers et aliments faibles en calories disparaître entièrement et le remplacer par la version complète. Un muesli délicieux avec des noix, des fruits et de la crème, yogourt est un bon début pour la journée. Si vous souhaitez enrichir les soupes ou les salades en plus des calories sains, utiliser les meilleures huiles végétales de qualité tels que l'huile d'olive ou de canola. Dans un pincement, vous pouvez également la crème fraоche ou de prendre de la crème.

Les barres granola, etc.

En plus de noix et barres granola sont une collation parfaite, apporter les calories en bonne santé. Aussi manger des fruits secs. Il contient plus de calories que la variante fraîche fournit les vitamines importantes et un goût délicieux. Bien sûr, muesli dans sa forme originale aussi parfait pour prendre du poids.

Shakes et gain de poids

Pour augmenter shakes sont également différents appropriés et de la nourriture du bâtiment. Poids Gainer est connu normalement seulement dans le domaine des athlètes de force. Mais l'insuffisance pondérale peuvent fournir de telles secousses d'énergie importantes. Ils sont simplement mélangés avec de l'eau ou de lait et ivre.

Homemade lait milk-shake et la banane, vous pouvez affiner avec du cacao ou de cannelle. Shakes santé sont aussi obtenus par des mélanges de différents fruits et de protéines de soja d'exister.

Pâtes et riz

Aussi, riz, pâtes, quinoa, blé tendre et autres céréales peuvent contribuer à une hausse saine. En outre, vous pouvez mettre à niveau les plats au fromage, une sauce ou d'autres ingrédients sains.

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