Ces femmes enceintes ont besoin de changer votre séance d'entraînement

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Que vous le vouliez ou non, votre vie va changer de façon spectaculaire quand son petit descendant voit la lumière du jour. Et cela doit se faire sentir également à votre entraînement physique. Être une maman est à proprement parler pas de traitement spécial pour son corps.

Parce que, comme une mère, vous avez maintenant toujours un mignon au début, mais parfois encore pleurnicher charge avec vous que vous avez besoin de transporter chaque situation de jours jusqu'à ce qu'il peut et découvert que vous pouvez monter très bien sur les armoires sont conservés même sur ses jambes. Vous devez également prendre l'exploit, pour se remettre de la grossesse et en même temps pour faire leur travail. Vous devez maintenant faire toutes les maman-mouvements que vous ne avez jamais fait auparavant. Tous ensemble nous pouvons mener à la douleur et la goutte assez méchant. Avec le bon entraînement que vous êtes la nouvelle aventure de la vie bien préparé.

changement de posture

Pendant la grossesse, votre corps change à bien des égards. Le poids de l'utérus, la croissance du bébé et de devenir plus gros seins a affecté toute probabilité, votre posture. Votre hanche est maintenant légèrement incliné vers l'avant et les épaules légèrement arrondie. Selon une publication médicale plaindre 80 pour cent des femmes pendant et après la grossesse retour douleur. Une raison principale à cela est la posture la détérioration. Votre formation devrait donc se concentrer en ce moment pour renforcer leurs muscles du dos et de faire ses hanches et de la poitrine muscles plus souples.

Le plancher pelvien

La charge de l'enfant, l'utérus et les rigueurs de l'accouchement, même si bien formé les femmes à un affaiblissement du plancher pelvien. La pratique régulière d'exercices de Kegel et autres exercices qui ciblent les muscles du plancher pelvien, peut, entre autres, éviter les conséquences potentielles, tels que l'incontinence.

Son estomac

Sans spécifiquement pour former votre estomac est très dur à nouveau regard si plat et tendue comme avant la grossesse. Vos muscles abdominaux étaient près de neuf mois à rude épreuve. Pour certaines femmes, il peut même conduire à Diastesis, une dilatation de la paroi abdominale, venez. Non seulement pour des raisons esthétiques que vous devriez retourner à leur ancien ventre plein de routine zèle. Muscles abdominaux forts peuvent également empêcher les maux de dos.

Malaise

Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas particulièrement bon après la grossesse. la dépression post-partum, l'anxiété, le nouveau défi est de ne pas être cultivé, et le manque de sommeil sont quelques-unes des nombreuses causes possibles. Cependant, il ya aussi beaucoup de la maman-mouvements typiques qui peut vous laisser avec l'inconfort.

Poussette

Beaucoup de mères ont tendance à cambrer le dos vers l'avant lorsque vous poussez la poussette. Choisissez un modèle qui convient à votre taille, de sorte que vous pouvez déplacer la voiture dans une posture verticale.

Sièges pour enfants

Les sièges pour enfant peuvent sauver la santé de votre enfant, vous ne avez cependant assez fastidieux. Et puis, si vous avez souvent besoin de transporter son bébé en elle. Si possible, gardez le siège d'enfant comme un panier à linge avec les deux mains devant lui. Votre colonne vertébrale est chargé aussi régulièrement.

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