Cesser de fumer - de sorte que vous êtes en forme

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Si vous avez récemment cessé de fumer, vous devriez commencer lentement à nouveau avec le sport. Pour aider également votre corps détoxifier.

Avez-vous arrêté de fumer et maintenant vouloir poursuivre les sports actifs, vous devez le démarrer calme.

Quitter les fumées - lente entrée dans la formation

  • Si vous avez arrêté de fumer, vos poumons sont encore loin encore. Par conséquent, vous devriez commencer lentement avec le sport. Le jogging est un sport d'endurance optimale avec lequel vous pouvez faire de votre corps et les poumons ajustement.
  • D'abord, aller seulement une demi-heure de marche quotidienne et respirer l'air frais sans fumée. Dès la deuxième semaine vous commencez une séance d'entraînement, et que vous exécutez une minute et marchez pendant 5 minutes. Cette tâche de course que vous allez augmenter hebdomadaire d'une minute et réduire progressivement la Geheinheiten.
  • Cyclisme vous aide comme un ex-fumeur aussi ramener le corps en forme. Essayez de nombreuses façons avec le vélo. L'excellence sportive vous devriez vous attendre que progressivement et lentement augmenter votre endurance.

Faire du sport sans fumer

  • Avez-vous avez fumé pendant une longue période, il faudra un certain temps avant que le corps est exempt de toxines nouveau. Alors que vous ne souffrez pas de rechute, se il vous plaît obtenir Loisirs sportifs, de sorte que vous pouvez sentir comment confortable est le respiration libre.
  • Particulièrement recommandé sont les sports où il faut se déplacer beaucoup. Natation, soccer et tennis sont parfaitement adaptés pour soutenir la désintoxication des poumons. Votre corps est fourni avec beaucoup d'oxygène et de la condition supplémentaire renforce votre désir de rester non fumeur.
  • Les anciens fumeurs souffrent souvent de séquelles et le stress associé. D'autre part vous obtenez lorsque vous faites du sport qui mènent à la détente physique et mentale. Yoga, Tai Chi ou Qi Gong sont idéales pour les ex-fumeurs pour trouver la paix intérieure, sans avoir à prendre une cigarette.

Avez-vous arrêté de fumer et conduire régulièrement, vous ne manquerez pas la cigarette. Bonne chance là-bas!

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