Changement d'heure peut apporter l'horloge interne de l'horloge

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Le 31 Octobre, les horloges sont retournés une heure dans la nuit par trois horloge. Cela signifie une heure de sommeil et se lever pas si tôt avant que le soleil! Mais la conversion ne de temps se déroule bien.

Comme les experts le savent, le corps humain a besoin de se habituer au changement de temps qu'une seule fois, surtout se il est utilisé par les heures normales de travail d'un rythme régulier. A cet effet, le soleil et quelques jours courts vient dans les mois sombres de l'hiver, l'effet correspondant sur le biorythme.

La production de mélatonine, l'hormone dite sommeil, est de l'ordre. La mélatonine est produite dans la glande et détermine la manière dont éveillé ou vous vous sentez fatigués pinéale. Cela peut causer vous avez tendance à fatiguer le jour et la nuit pour dormir.

Daylight est essentiel

Important pour un biorythmes sains, ce est principalement pour alimenter assez de lumière pendant la journée. Seulement alors le corps peut effectivement stimuler la production de la mélatonine dans la soirée au crépuscule. Qui travaille toute la journée dans une pièce sombre, devrait régulièrement des promenades ou faites glisser l'acquisition d'une lampe à la lumière du jour en considération.

Même les sports à l'air frais est très utile, par exemple, la natation, le jogging ou le vélo. Cela garantit le soir pour un sommeil réparateur.

La nourriture droite pour un sommeil sain

Une alimentation saine est importante pour un bon horaire de sommeil. Grâce à des aliments tels que le lait de noix ou le corps peut absorber le tryptophane, un acide aminé dont il a besoin pour la formation de la mélatonine.

Bonbons avant d'aller dormir moins bien, car ils peuvent tirer sur les niveaux de sucre dans le sang dans l'air. En cas de plus de problèmes de sommeil peut être tirée au sujet des produits avec la valériane ou des cristaux du lait de nuit riche en mélatonine.

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