Chaque jour yoga

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Yoga comme une sorte de mode de vie ?? ?? ou devrait être, alors il fonctionne mieux si vous convient complètement avec votre vie et pas mal entre les actes également ?? ?? quels exercices. Pour ne pas dire que le yoga que de ne pas travailler du tout, mais si vous êtes hors de votre entreprise ?? quel que soit ce soit ?? veut tirer le meilleur, il est bon de prendre les idées sous-jacentes.

Yoga se déplace

Yoga en sanskrit signifie ?? unité ?? ou ?? ensemble ?? et qui comprend la parfaite. Il est émouvant et apporter votre corps et l'esprit à un corps et l'esprit ensemble en équilibre. Il devrait être évident que le corps et l'esprit est un ensemble, mais la preuve indique le contraire. Nous sommes au cours des années d'aller de plus en plus dans la vie de la tête, et le corps est glissé à la deuxième plan.

Lentement mais sûrement, nous l'obtenons en arrière, si ce ne est parce que le corps est de résister. Ce est un bon signal et ce est aussi vrai que nature, finalement toujours correcte. Si pas volontaire, alors vous signalisation opportune et échanger votre bon gré mal gré, alors ignorer les signaux de via votre lien personnel plus faible ?? identifier tout ce que peut être.

Corps et l'esprit sont une
Vous vous vendez à la violence si vous l'ignorez et heureux de voir de plus en plus de gens et ce est manipulé il. Qui se déplacent sous quelque forme, est bon. Toutefois, cela ne signifie pas que votre corps et l'esprit comme un rendement évidentes. Ce est une prise de conscience et le yoga applique cette. Incidemment, il ya d'autres façons de se déplacer qui peuvent apporter une contribution positive, mais il est important que vous rencontrez en permanence ce mouvement fait pour vous et vous apprennent à écouter votre corps.

Le corps cherche le chemin de moindre résistance et la discipline dans toute forme d'exercice importante, où le yoga a seulement l'avantage du corps et de l'esprit dans son ensemble et est évidemment prise et conscient de votre respiration ?? vital - travaillent.

Chaque jour yoga

Chaque jour sports / exercice est important, ce qui peut remplir une variété de façons. Si vous optez pour le yoga, pour certaines start-ups semble toujours pas vraiment se déplacer dans le sens le plus traditionnel. Mais le yoga est, surtout si vous n'êtes pas vous-même extrêmement lisse, aussi une question de bâtiment. Les exercices qui vont très raide au début et où vous pensez ?? Je ne ai jamais appris que ??, aller - si vous ajoutez régulièrement Passendale tout moment reste beaucoup mieux. Il va presque automatiquement et rien à l'avance la force.

Respiration
Nous le savons, mais nous avons souvent ne fonctionnent pas correctement. La respiration est si évident et vital. Réfléchir sur votre respiration peut sembler étrange, mais le faire qu'une seule fois. Nous respirons trop vite, trop court, sucent les poumons ne sont pas complètement remplis et ne pas complètement vide, il.
Début une fois de plus pour régler votre respiration se applique consciemment. Asseyez-vous tranquillement, respirez profondément et consciemment tirez votre diaphragme creux de sorte que la partie supérieure du corps monte et vos poumons sont engorgés. Ensuite, laisser complètement vide vos poumons à pied dans la paix et votre diaphragme à plat nouveau. Répétez plusieurs fois en pleine conscience. Puis le faire à quelques reprises avec une narine et les modifier.

Exercices

Essayez tous les exercices pour garder deux minutes.

Méditation
5 minutes par jour à l'aide de la méditation en vous tourner quand commencer vos exercices de yoga, fournit une concentration accrue, une meilleure concentration et un départ tranquille pour la journée. Juste une posture facile avec retour droite fermer vos yeux, le monde extérieur à l'exclusion des pensées aussi élevés que les nuages ​​flottent. Donc, jusqu'à ce que vous êtes calme et détendu et votre respiration est très calme. Juste voir ce qui vient à l'esprit, peut-être ce ne est rien. Venez après quelques minutes tranquillement en arrière et commencer vos exercices de yoga.

Energie 1
Le jour où vous à l'aise avec votre corps comme il se étiraient. Étirer les muscles et vous rendre grand. Non seulement vos membres, mais aussi vos poumons. Aller détendue debout, jambes légèrement écartées et les bras le long du corps. Maintenant, ramenez vos bras sur une inhalé lentement et se arrêter en chemin où les bras sont perpendiculaires au corps à la hauteur des poumons. Faire autant que possible et gagner les poumons plus d'espace. Maintenant aller plus loin jusqu'à ce que vos bras au-dessus de votre tête et étirez vos bras, où les doigts sont étroitement liés, aussi haut que possible. Venez puis expirez revenir à la position initiale.

Energy 2
Tenez-vous droit avec vos jambes légèrement écartées et les bras détendus le long du corps. Venez à l'inhalation de bras et plier les bras tendus et le haut du corps et les mains autant que possible à l'arrière. Que ce soit un mouvement lisse. Il suffit de tenir et puis expirez revenir à la position initiale et répétez.

Balance
Faire l'arbre vous aidera à garder l'équilibre et d'augmenter votre concentration. Tenez-vous droit et porter sur un bras d'inhalation vers le haut et tirez une jambe aussi haut que possible. La jambe dans la mesure où il se est avéré. Venez sur l'expiration de retour à la position initiale et maintenant faire la même chose mais avec votre jambe gauche.

Mi-temps
Détendez-vous à l'exercice suivant et de commencer à votre journée de façon détendue. Asseyez-vous sur le sol, placez vos jambes étendues devant vous et tirez-les à l'inhalation autant que possible de vous, en essayant d'expliquer le fond des pieds ensemble. Prenez vos pieds avec vos mains et mouvement, même par la respiration, genoux doucement monter et descendre.

Finalement,

Pratiquant de yoga apporte finalement la différence à l'ambiance générale. Esprit et corps en équilibre, vous rendant plus équilibrée face aux défis de la journée.
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