Cholestérol - Le tueur silencieux une longueur d'avance

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Deux personnes sur trois au Royaume-Uni ont taux de cholestérol élevé. Allez-vous pour des aliments plus sains, oméga 3, acides gras et personnalisés margarines, ou est-il médicaments nécessaires? Une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, de caillots sanguins, les vaisseaux sanguins de tous les signaux en mauvais état. Dans l'ouest maladies cardiovasculaires restent la principale cause de décès. L'un des principaux facteurs de risque est trop élevé trop de cholestérol ou de «mauvais» cholestérol, car le flux sanguin, ce qui rend plus difficile. D'autres facteurs qui réduisent les vaisseaux sanguins de l'état solide, ont une pression artérielle élevée, l'obésité, le tabagisme et le diabète.

Bon et mauvais cholestérol

Sans cholestérol, nous ne pouvons pas vivre simplement. Le cholestérol nous les faire dans le foie, et est utilisé pour les cellules, de faire certaines hormones et la bile. Le cholestérol est une substance grasse qui est "emballée" dans une espèce de protéines, les lipoprotéines, afin d'être transporté à travers le corps. Le «mauvais» cholestérol ou LDL apporte le cholestérol du foie vers les organes. Il ya trop de cholestérol, alors vous obtenez une plaque dans les artères: l'excès de sang de coller à la paroi. Cette constriction des vaisseaux sanguins et réduit le risque de maladie cardiaque ou d'autres maladies vasculaires augmente. «Bon» ou cholestérol HDL fait l'inverse: l'excès de cholestérol est décomposé et retourné au foie. L'augmentation de votre taux de bon cholestérol, vous êtes en santé des vaisseaux sanguins.

Comment ce est trop?

Pour savoir comment ce est avec votre taux de cholestérol, dans le sang - de préférence sur un estomac vide - la «vetspectrum 'total calculé: cela inclut le cholestérol total, le bon et le mauvais et de triglycérides, un type de lipides ou graisses aussi endommager votre cœur et les vaisseaux sanguins. Vous ne avez pas de risque supplémentaire de maladie cardiovasculaire, ce sont les valeurs normales:
  • Taux de cholestérol total inférieur à 190 mg / dl
  • LDL-cholestérol en dessous de 115 mg / dl
  • HDL-cholestérol supérieur à 40 mg / dl
  • Trigyceriden inférieure à 195 mg / dl

Avez-vous un risque accru de maladie cardiovasculaire, alors votre taux de cholestérol total ne doit pas dépasser 175 mg / dL et votre taux de cholestérol LDL doit être inférieur à 100 mg / dl.
Les facteurs de risque comprennent:
  • une maladie cardiovasculaire établie
  • une pression artérielle supérieure à 180/110 mm Hg
  • diabète
  • maladies cardiovasculaires dans votre famille avant l'âge de 60 ans
  • un risque global élevé, par exemple. hypertension artérielle, l'obésité et les antécédents familiaux.
Un taux élevé de cholestérol ou de «mauvais» cholestérol augmente avec l'âge, passant de 45 suivi annuel ne est pas excessive. Si vous avez déjà un risque accru, plus besoins de contrôler, au moins deux fois par an.

Vous réduisez le risque

Avez-vous des taux de cholestérol élevé, votre médecin sera alors savoir si il ya des facteurs qui augmentent votre risque de maladie cardiaque ou vasculaire. Le tabagisme est un facteur important; par l'athérosclérose votre risque est cinq fois plus grande. Même si vous fumez très peu, vous feriez mieux d'apporter des bonnets. Le tabagisme passif calcifié vos veines. En outre, d'autres risques sont identifiés, comme l'hypertension, l'obésité, le diabète et les antécédents familiaux. Si vous avez plus de trois fois par semaine 20 minutes de sport intensif, améliorer votre condition cardiaque considérablement. Vous faites plus bon cholestérol, votre tension artérielle descend et vous perdez du poids en excès. Après une crise cardiaque, ou mauvais état vous permet de mieux vous guider par un expert.

10 Mythes démasque

  • Le cholestérol est une invention de ces dernières années
Le cholestérol est un acide gras essentiel, qui a toujours été là. La recherche a augmenté de façon spectaculaire, donc est mieux connu, l'influence de la mauvaise ou l'hypercholestérolémie. Les maladies cardiovasculaires sont de tous les temps.

  • Seules les personnes qui sont en surpoids ont un taux élevé de cholestérol
Les personnes maigres peuvent avoir des taux de cholestérol élevé. Beaucoup de bonbons, pâtisseries et les graisses saturées sont les principaux coupables.

  • Seuls les hommes âgés ont un taux élevé de cholestérol
Les femmes ont plus par l'action des oestrogènes bon cholestérol, mais dont la protection est perdue après la ménopause. A plus de 55 ans est égal à leur risque d'hommes.

  • Trop de cholestérol élevé, vous pouvez vous sentir
Haute ou mauvais cholestérol est un «tueur silencieux» où vous vous sentez rien.

  • Seul médicament est efficace dans un taux élevé de cholestérol
Un ajustement à votre alimentation peut réduire votre taux de cholestérol de 20 à 30%. Si vous jouez ainsi aussi des sports, ce est 40%.

  • pilules de cholestérol vous devez prendre votre vie ...
... Sauf si vous abordez votre style de vie radicalement, manger sainement et à bouger.

  • Cholestérol est toujours plus élevé après un repas somptueux
Cholestérol monte et descend assez lentement. Une folie, vous verra donc pas directement dans votre sang.

  • margarines hypocholestérolémiants ne ont pas de bienfaits pour la santé
On montre que cela peut provoquer une diminution de 10%.

  • Moules, autres mollusques, les œufs ne doivent jamais manger
Mollusques et jaunes d'œufs sont riches en cholestérol, mais dans un régime varié ne devrait occasionnellement.

  • Si vous prenez des oméga 3 sous forme de pilule, ce est aussi votre taux de cholestérol bas
Combien d'oméga 3 vous devriez prendre et ce que leur impact est à long terme, est toujours sous enquête. Guide provisoire est de ne pas exagérer, et surtout pour obtenir votre oméga-3 du poisson et les noix.

ASTUCE: plus la cuisine méditerranéenne, vous pouvez en trois semaines de temps votre taux de cholestérol tout réduire de 20%.
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