Cinq aliments que vous pouvez manger sans hésiter

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Êtes-vous parfois entre les étagères dans les supermarchés et de sentir la XY produit mis dans le panier? Est-il pas vrai que, en dépit de la bonne volonté et la connaissance de la santé formés, parfois un peu perplexe, souvent perdu, debout dans le bosquet de l'information, car il ya plus d'un message contradictoire, comme nous sommes maintenant à nous nourrir besoins de conditionnement physique?

Les œufs sont un bon exemple. D'une part, ils nous donnent beaucoup de précieux acides aminés que notre organisme a besoin non seulement pour le développement de la peau, les cheveux et les muscles, mais conserve également notre système immunitaire fort. D'autre part, ils sont dénoncés comme les pires bombes de cholestérol depuis des décennies, on peut avoir dans le réfrigérateur. Shallows de ce genre, il y aura dans la science nutritionnelle encore et encore et ils ne seront probablement jamais nous laisser tout va. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya aussi des aliments qui sont vivement recommandé. Cinq d'entre eux, nous vous disons dans les lignes suivantes.

Baies

Peu importe de quelle couleur ils brillent. Baies, si noir, bleu ou rouge, sont tout simplement unique en bonne santé. Ils ne sont pas seulement très faible en calories et encore le goût le fantastique, mais ils nous donnent aussi avec beaucoup de soi-disant anti-oxydants. Ceux substance qui peut inhiber le développement de maladies cardiaques et de certains cancers. En outre, les baies dans la forme congelée pas perdre ses propriétés saines.

Haricots

Les haricots sont très faibles en gras et une excellente source de fibres, de protéines, de fer et de sodium. Une autre bonne fonctionnalité des fèves est leur impressionnante effet de saturation. Envies spontanées sont donc auto passй à feuilles extrêmement bas de bilan calorique. Mélangé avec du riz brun ou enveloppé dans une enveloppe de blé entier, les haricots un repas complet viennent droite.

Les légumes-feuilles

Quelles sont les vitamines et les minéraux dont vous avez toujours garder un œil sur, les chances sont extrêmement élevés que vous le trouverez dans les épinards, le chou frisé ou d'une autre les légumes à feuilles. Brocoli et Co. sont des superstars dans le garde-manger. Si vous êtes intéressé par une alimentation équilibrée, ne viennent pas facilement par eux. Une portion d'épinards nous fournit, par exemple, avec l'apport quotidien recommandé de vitamine K. Et comme même que le fer, le calcium, le bêta-carotène et les vitamines C et E.

Noix

L'expérience de la haute teneur en graisse de noix pas dissuadé. Ce est dans ce cas presque exclusivement des acides gras polyinsaturés qui gardent nos navires dans la maladie sur le revenu et le cœur à la baie. Noix, amandes et les graines de lin sont fortement recommandés car ils sont riches en acides gras oméga-3.

Yaourt écrémé

Le yaourt est un véritable concentré de puissance. Riche en calcium et en protéines, ce est le petit déjeuner idéal pour les personnes et les femmes actives qui veulent prévenir l'ostéoporose. Les cultures probiotiques, communément appelés les «bonnes bactéries», d'ailleurs, prévoient un processus digestif fonctionne bien. Cependant, la petite Hercules de la section réfrigérée ne peut développer sa pleine puissance, si vous l'achetez à l'état pur et de rester loin des produits standards sucrées loin. Au lieu de sucre ou de miel baies vous pouvez prendre pommes, poires, melons et autres fruits pour sucrer.

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