Cinq façons de réduire le sucre dans votre alimentation

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Le sucre est une épée à double tranchant. D'une part nous donne l'or blanc se élever comme une boulette et peut nous apporter la santé en assez grande difficulté. Mais d'autre part, encourage la jouissance des cristaux sucrés sur la répartition des Glücklichkeitshormonen et assure également une récupération plus rapide après l'entraînement vigoureux. Nous vous recommandons également cependant pas à la renonciation complète du sucre. Nous voulons le faire avec nos conseils un peu plus facile de réduire la quantité de sucre dans votre alimentation quotidienne à un niveau sain. Voici cinq stratégies sur la façon dont vous pouvez le faire facilement.

Méfiez-vous des aliments faibles en gras dans huit

Un des plus grands malentendus comprennent l'hypothèse que les produits faibles en gras sont nécessairement sain. Tout simplement parce que quelque chose est faible en gras, cela ne signifie pas automatiquement que ce est aussi faible en calories.

En effet, ce est aux producteurs de denrées alimentaires d'une pratique commune qui, même se ils offrent leurs produits dans une version faible en gras, mais ensuite les apporter avec le sucre au goût un niveau acceptable. Vérifiez donc toujours l'étiquette avant d'ajouter un article à votre panier.

Limiter la consommation d'édulcorants artificiels une

Édulcorant est effectivement une très bonne invention. Après tout, la dent peut être si doux satisfaite sans que nous augmentons de l'étendue de nos domaines problématiques.

Le dilemme des édulcorants, cependant, ce est qu'ils peuvent provoquer une aussi forte l'insuline comme le sucre réel. Vous pouvez également augmenter l'envie de sucreries entièrement, au lieu de le réduire.

Ne buvez pas de soude

Soude potable est l'Nummero uno engraissement. Dans aucun autre moyen peut approvisionner avec des centaines de calories sans un effet de saturation significatifs réalisés.

Laissez-vous convaincre de quoi que ce soit par les créateurs de publicité. Vous ne sodas ne pas répondre à vos besoins liquidiens quotidiens. Eau, thés et jus dilués sont beaucoup meilleures alternatives.

Sucrer seulement si il ya vraiment pas d'autre moyen

Dans la plupart des cas, l'édulcorant est devenu une habitude que nous ne avons besoin. Cornflakes ont disparu depuis longtemps sont nachgesüßt. Et les céréales que vous pouvez personnaliser avec une cuillerée de miel ou quelques raisins sans sucre en poudre supportable.

Essayez de faire seulement une demi-cuillère à café de sucre dans votre café et vous donner un peu plus au lieu du lait et mélanger. Le goût est presque inchangée, mais calorique cela fait une énorme différence.

Aliments que vous ne préfériez sucrées

Chaque fois que l'envie de quelque chose de sucré unverdrängbare pour prendre le dessus en vous devrait premiers fruits et fruits être le premier choix pour vous. Si ce ne est pas vraiment satisfaisante, vous pouvez toujours opter pour le chocolat.

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