Coeur et de la chaleur

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Fondation allemande du cœur fournit des conseils pour les jours chauds de l'été.

L'été est là. Des milliers de personnes affluent à la piscine extérieure. Les jardins de la bière sont en plein essor, et comprennent toutes barbecues place. Mais tous ne sont pas heureux de la saison chaude. En particulier les personnes âgées, en particulier ceux qui souffrent de problèmes cardiaques, des températures élevées souvent mal tolérés. Fatigue, des étourdissements, des crampes musculaires, peuvent entraîner la confusion. Et dans les cas extrêmes menaçant même coup de chaleur avec un collapsus circulatoire. Pour se assurer que de tels problèmes ne se produisent même pas et vous pouvez profiter de l'été sans soucis, conseille la Fondation allemande du cœur à suivre sur une chaude journée à quelques conseils simples.

Conseils pour un été de détente

Il est particulièrement important de boire suffisamment. "Rapide peut être perdu par la transpiration plusieurs litres de liquide», dit le professeur Dr. med. Thomas Wendt, directeur médical du centre de réadaptation Bad Nauheim et membre du Conseil consultatif scientifique de la Fondation allemande du cœur. Aussi, les personnes qui, en raison d'une faiblesse cardiaque ne ont normalement pas autorisés à boire beaucoup, par exemple, devraient augmenter leur apport en liquide sur chaud jour quelque chose. Qui le montant idéal est difficile de savoir qui devrait en discuter avec le meilleur médecin.

En outre, le bon choix de la boisson joue un rôle important. Parce que quand la transpiration, une grande quantité de chlorure de sodium, de magnésium et d'autres électrolytes perdus qui doivent être fournis à l'organisme. Des exemples convenables de l'eau minérale ou de jus de fruits, qui peuvent également être mélangés les uns avec les autres. Sont également utiles bouillons de légumes, qui compensent la perte de sel élevé pendant une transpiration abondante. Conseiller encontre des boissons alcooliques. Bien que supprime une bière fraîche dans la soif à court terme, mais à long terme, afin que est retiré du liquide de circulation, ce qui est un fardeau inutile sur l'organisme. Même les boissons ne devraient pas être trop froid, car cela peut stimuler la production de chaleur du corps.

Mouvement sur chaudes journées d'été?

Encore et encore, la question de savoir si nous devrions poursuivre du tout physiquement sur les journées chaudes. "Il est vrai que la chaleur affaiblissent le système cardio-vasculaire massivement, mais l'exercice est également important dans l'été," a déclaré le professeur Wendt. "Cependant, il faut déplacer les activités sportives vraiment journées chaudes dans le tôt le matin ou tard le soir." Les activités recommandées comprennent des promenades dans la forêt fraîche ou un petit tour de vélo, où l'un des coups de vent de conduite rafraîchissantes pour les oreilles. Bien sûr, ne doit pas commencer par une performance maximale, mais laisser au corps le temps de vous acclimater.

Salade au lieu de la saucisse

Les habitudes alimentaires est recommandé d'ajuster la chaleur. La devise est: plutôt prendre beaucoup de petits et quelques gros repas. Particulièrement compatible avec le soi-disant régime méditerranéen avec des fruits et légumes frais. Un déjeuner idéal a, par exemple, une simple salade avec des tomates fraîches, concombres et poivrons prouvé. Pour cela, un peu de citron et huile d'olive. Et aussi sur le barbecue alimentation saine ne avez pas à rester sur la bonne voie. Au lieu de porc, bacon et saucisses sont volaille ou de poisson offre. En outre, les poivrons, les courgettes et les champignons grillés goût tout à fait remarquable.

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