Combien de calories par jour doit avoir un enfant? - Informations sur la consommation de calories d'un enfant

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Pour être en mesure de survivre de manière optimale, il faut au jour un certain nombre de calories. Un enfant a besoin dans les différents groupes d'âge, différents lots. Combien exactement le jour dépend de l'âge particulier.

Combien de calories vos besoins de l'enfant?

  • Chez les enfants et les adolescents différents calories sont recommandées par jour. Les valeurs maximales ci-dessus ne doit pas être dépassé en aucun cas, sinon il peut arriver que votre progéniture sera rapidement souffrir d'obésité, qui ils doivent travailler laborieusement hors plus tard afin de parvenir à un corps sain et en forme.
  • De un nouveau-né à l'âge de trois mois vos enfants devraient prendre 93 kcal / kg, mais ne dépasse pas la valeur maximale de 650 kcal. Quand le bébé de la quatrième à la douzième mois, vous pouvez prendre 92 kcal / kg à lui-même. Les besoins caloriques de la journée est de 850 kcal et ne doivent pas être dépassées.
  • Pour les nouveau-nés de la première à la troisième année, vous devriez prendre 89 kcal / kg et ne pas dépasser l'exigence quotidienne de 1300 kcal.
  • Les nourrissons de la quatrième à sixième année encore prendre 80 kcal / kg à lui-même. Ils ne doivent pas dépasser le total des besoins en calories de 1800 kcal. Pour les enfants de l'école âgés de sept et neuf ans est recommandé de prendre 72 kcal / kg par jour pour eux-mêmes. Ceci ne devrait pas dépasser la valeur maximale de 2000 kcal.
  • Dès l'âge de dix ans quand les besoins caloriques pour les garçons et les filles sont calculés différemment. Chez les filles, il ne devrait pas être plus de 2 200 kcal jusqu'à 14 ans. Chez les garçons, cependant, il peut être 2500 kcal. Pour les filles, les besoins en calories kilo de 2200 reste kcal pour les garçons et il augmente à 3000 kcal jusqu'à 18 ans.

Ainsi, vous pouvez diviser les calories par jour

  • Combien de calories vous devriez prendre pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour être? Vous pouvez le faire il suffit de diviser par trois et utiliser à chaque repas le même nombre de calories. Ce est une habitude que vous soit étalée sur trois repas ou vous pouvez prendre cinq repas par jour pour vous.
  • Cela signifie que vous avez trois repas principaux et deux collations. Vous devez prendre en compte dans tous les cas au snack pas plus de 100 calories par repas. Cela peut être une pomme et un yaourt. Maintenant retirer les 200 calories de l'exigence quotidienne totale et divisez le reste par trois et en conséquence ont calculé votre besoin pour les principaux repas.
  • Combien de calories que vous prenez ce repas, est la décision de vous. Vous devez juste faire attention que la valeur maximale ne est pas dépassée. Vous devez également vous assurer que les mêmes habitudes alimentaires de chaque jour trois ou cinq repas est donné afin que le corps de votre enfant peut ajuster.
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