Combien de calories un gramme de graisse? Les mathématiques derrière les bouées de sauvetage

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Aussi uniforme que le ronronnement de la courroie ou sur le clic des pédales sur la bicyclette ergométrique vous dirige une goutte de sueur de son front après l'autre, le long de la joue, puis trouver temporairement un nouveau foyer dans le tissu de vos t-shirts. Tout comme les témoins toujours humides de votre effort est une des étapes de l'ordinateur ergomètre par étape, les calories consommées. Mais ce est en fait le jeu des chiffres pour votre objectif de perte de poids? Quels sont exactement les valeurs numériques de l'ergomètre dans le gymnase à faire avec où votre échelle de bain?

Nous pouvons résoudre le Pay-pêle-mêle avec une question simple. Combien de calories un kilogramme de graisse? Pour nos livres ennuyeux qui se enroulent autour des hanches et des jambes, de la même règle de base se applique que pour les graisses alimentaires normales.

Un moyen de 9000 kilo calories

Un gramme de graisse bat avec 9 calories pour réserver. Il ne importe pas de savoir si nous parlons de chocolat de matières grasses dans un panneau ou chuchotons timide sur nos poignées d'amour. Donc, si vous voulez perdre du poids un kilogramme, vous devez brûler 9000 calories en quelque sorte.

Avec une perte de poids ciblée de cinq kilogrammes, il réellement marché 45 000 calories qui doit se évaporer. Ce qui, à première vue assez énorme et les géants numériques einschüchternen peu, peut être décomposé à des valeurs plus petites qui font à nouveau un coeur que l'objectif est de parvenir à cela.

Atteindre son objectif par le sport et la nutrition

Supposons que vous voulez supprimer les déjà mentionnés cinq kilogrammes et donc énorme 45000 calories doivent faire une fin complète. Si vous allez trois fois par semaine à la gym ou swing sur le vélo d'exercice tout en consommant 300 calories, nous arrivons à une réduction totale de 900 calories par semaine.

Cela, signifie arithmétiquement que vous auriez besoin donc 50 semaines presque une année entière pour atteindre votre objectif de régime.

Bien sûr, ce serait une quantité de temps déraisonnable. Qui veut attendre une année entière que les pantalons plus zwackt et monter les escaliers moins difficile? Par conséquent la perte de poids est également beaucoup plus rapide si vous vous fiez pas seulement sur les sports, mais aussi d'économiser déjà manger des calories.

Donc, disons que vous faites un plan de repas que vous prenez environ 500 calories de moins pour lui que ils le font normalement. Selon la calculatrice Windows et vous arrivez dans une semaine à un déficit de 3500 calories. Si l'on ajoute les 900 calories que vous pédalez sur l'ergomètre du corps, nous sommes à un total de 4400 calories solides.

Donc vous brûler un peu moins de 500 grammes de gras pur par semaine. Dans notre échantillon compte le pointeur de votre échelle de bain permettrait d'atteindre l'objectif souhaité après environ 10 semaines. Si vous mettez un peu plus à la roue et conduisez quatre à cinq fois par semaine les sports, les livres sont en baisse encore plus rapide.

Bien sûr, notre petit nombre orage est simplement exemplaire et sont de comprendre le processus physiologique de la perte de graisse ne grandement simplifiée et idéalisée nouveau. Néanmoins, il clarifie la relation entre l'alimentation calorique et dans la formation.

Pour une estimation approximative de combien de temps il faudra pour atteindre un certain objectif de perte de poids, notre petit exemple tout temps.

Soyez prudent avec les détails de ergomètres et tapis de course

La calorie afficher le ergomètres et tapis de course comme vous devraient être traitées avec prudence. Dans de très rares cas, l'ordinateur ne prend pas en compte de votre âge, poids actuel et pourcentage de graisse corporelle. Cependant, tous ces facteurs ont sur la consommation de calories a un impact direct.

En outre, qui établit un effet d'accoutumance par la formation et grâce à l'amélioration régulière endurance en même temps brûler moins de calories si vous ne faites pas l'unité cardio plus difficile par un rythme plus rapide ou une propension plus élevée.

Ici, aussi, est vrai que ce est dans les valeurs de l'ordinateur juste pour ergomètre panneaux bruts qui peuvent être une arme utile dans la lutte contre les kilos, cependant.

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