Combien de temps devrait rendre l'exercice postnatale après avoir un bébé

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Pendant la grossesse et pendant l'accouchement, le corps d'une femme est en train de changer. Ce est tout régresse à nouveau parfaitement, chaque femme devrait commencer plusieurs semaines après la naissance avec des exercices postnataux.

Beaucoup de femmes après l'accouchement problèmes avec attraper l'urine. Lorsque la toux, les éternuements ou saut de fuite incontrôlée de quelques gouttes d'urine dans les sous-vêtements. L'incontinence fécale peut se produire même après la grossesse, mais est moins fréquente que l'incontinence urinaire.

Malgré le fait que les exercices de régression très bien aider à lutter contre ces conséquences de la grossesse, devrait faire les exercices, mais aussi un moyen efficace d'amener les jeunes mères ajustement. Grâce aux exercices les muscles sont renforcés et simplifiés à nouveau le ventre.

Avec le resserrement du plancher pelvien et les autres exercices de régression vous ne devriez pas commencer immédiatement après la naissance. Mais il ya des exercices simples qui sont parfaitement adaptés à l'accouchement, de se adapter rapidement. Environ deux mois après la naissance de toutes les plaies sont guéries si loin que vous pouvez commencer avec les exercices natales. En général, le Rückbildungsgymnastik est offert à un cours de sage-femme. Cela prend habituellement environ deux mois. Ensuite, tous les différents exercices sont apprises et peuvent être faits indépendamment de gymnastique à la maison.

Exactement combien de temps vous devriez faire la régression, on ne peut pas faire des généralisations hâtives. Fondamentalement seulement les exercices pour renforcer le plancher pelvien pour les femmes de tous âges sont appropriés. Toujours dans la ménopause ces exercices sont importants lorsque le nouveau plancher pelvien commence à se affaisser à nouveau.

Exercices du plancher pelvien peuvent donc être toujours la gymnastique quand une femme éprouve le besoin de le faire. D'ici là, mais quand ils se rendent compte qu'ils ne peuvent plus contrôler correctement l'urine doit être démarré avec les exercices à nouveau. Et après quelques jours ou semaines de formation intensive, la plupart des femmes remarquent à nouveau une amélioration.

Si le taux de régression est plus officielle à la sage-femme, de nombreuses féministes à un cours de yoga. Ou ils se rencontrent une fois par semaine avec d'autres mamans et de faire du sport. Chaque mère devrait décider sous quelle forme ils peuvent mieux faire face à la Rückbildungsgymnastik: avec ou sans enfants, dans le matin ou le soir.

Il est seulement important que les exercices correctement et systématiquement apprises dans le cours et / ou la gymnastique à la maison. Si nécessaire, peut à tout moment pour recommencer avec des exercices du plancher pelvien.

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