Combien de temps dois-je dormir? - Pour dormir équilibrée

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En vain compter les moutons jusqu'au lever du soleil. - Vous savez que trop? Beaucoup de gens souffrent de troubles du sommeil allégués. En plus des changements pathologiques est également admissible à cette hygiène de sommeil déséquilibrée comme une cause. Imaginez surtout une fois la question de combien de temps vous devriez être en train de dormir pour maintenir les processus biologiques en cours d'exécution. La connaissance des besoins de sommeil individuelles du corps est la première étape vers un sommeil équilibré et un sommeil de bonne nuit.

Combien de temps faut-il dormir

Afin de produire une hygiène optimale et équilibrée sommeil, vous devriez prendre en compte différents critères.

  • Grundsätzlichsollten vous dormez la nuit, cependant, entre cinq et dix heures. Ci-dessous, cette fois, vous vous sentez le lendemain peu apathique et fatigué.
  • La durée du sommeil individu dépend également du sexe. Êtes-vous un homme? Ensuite, vous devez considérer que vous besoin de quelque chose de moins de sommeil totale.
  • Avec l'âge, le besoin naturel de sommeil diminue. Conforme à ce processus naturel! Les nouveau-nés dorment pendant 20 heures tandis que dans l'adolescence et l'âge adulte 7-8 heures de sommeil est suffisante. Avez Siedas âge de 50 ans déjà passé? De la 5e décennie du besoin naturel de la vie pour le sommeil diminue à nouveau.
  • Si vous appartenez à le sexe masculin, le processus de réduction du besoin de sommeil peut se produire dès 40 ans.
  • Rappelez-vous aussi que la qualité du sommeil peut diminuer avec l'âge. Surtout chez les femmes ménopausées qui sont aux prises avec des troubles du sommeil avec des préparations à base de plantes de haute qualité, cependant - sont très traitable - par exemple à base de soja.
  • Distinguer: Êtes-vous l'une des traverses long ou trop court? En fonction de la classification du besoin de sommeil peut varier.
  • Vous devriez également voir si vous êtes l'un des le soir ou les personnes du matin. Le premier peut travailler jusqu'à tard dans la nuit sans se fatiguer, mais avoir des problèmes avec lever tôt le matin. Dans la matinée, les gens de ce phénomène se produit dans le sens inverse. Découvrez à quel type vous vous sentez ils appartiennent, et acceptez à votre mode de vie si possible par la suite d'!
  • Essayez d'aller au lit avant minuit. Selon les résultats de certaines études la qualité du sommeil est généralement meilleure lorsque la période de sommeil est commencé avant le 24 horloge.

Dormez bien!

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