Combien devriez-vous boire un jour? - Quelques suggestions

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Malheureusement, dans notre alimentation moderne potable est beaucoup trop peu d'attention. La plupart des gens boivent eux-mêmes trop peu et pense toujours que ce était suffisant, parce que vous apprenez trop tard avis en vous-même que vous êtes réellement déshydraté. Mais combien de boire fait, à quelle distance doit boire et surtout, que devez-vous boire? En savoir plus.

Combien devriez-vous boire effectivement

  • La consommation de liquide par jour correcte est mesurée sur les 24 heures. La plupart, mais seulement la moitié du temps disponible est utilisée pour boire. Comment vous commencez à faire le matin au petit déjeuner à boire et écouter le soir après le brossage. Mais avez-vous pas beaucoup plus de temps pour se rendre à votre consommation de liquide optimal. A savoir, il est également permis de boire la nuit, par exemple, vous pouvez utiliser en même temps lorsque vous allez aux toilettes.
  • En été, quand il fait chaud, au moins une à deux litres de plus doit être ivre comme normale avec une activité normale sans sport. Si vous jouez toujours aussi sportive, vous pouvez transpirer tellement que cinq litres de consommation de liquide doivent être consommés à la normale. Au cours de sport intensif encore plus.
  • Êtes-vous déjà un peu plus vieux et dépassé haben60 ans, vous devez également être sûr de boire plus d'un jeune homme normal, que le besoin de fonctions de votre corps augmente considérablement, sans, toutefois, ce est difficile parce que les fonctions de la fonction rénale et du foie diminuent légèrement ne sont pas aussi efficaces pour traiter la consommation de liquide haute également correcte. Voici un apport en liquide de 2 1/2-3 litres par jour serait nécessaire.
  • Un bébé se nourrit habituellement ont le lait et boire initialement six fois par jour. Pour tout-petit âge de 500ml de boisson enfant à 1200 ml par jour, même la nuit, étant ensuite ajoutée alimentaire déjà solide. Les aliments solides comme la bouillie, les pâtes, les fruits deviennent inclus dans le calcul d'un quart de la quantité consommée, même chez les adultes.
  • Chez les adultes, un volume de liquide minimum de 500ml est de survivre, sont nécessaires. Cependant, votre corps se limite alors cellules très dramatiques et importants sont déjà fournis. Dans ce cas, vous êtes par exemple plus puissant aussi undkönnen pas se concentrer correctement situé
  • L'idéal serait un volume de consommation d'environ 2,5 litres par jour dans l'activité quotidienne normale chez les adultes. Ainsi, vos nerfs et les cellules de la peau sont fournis, votre cerveau reçoit suffisamment de liquides, vos reins sont bien rincées et peuvent être optimisées avec un bon foie détoxifiant vos toxines et les radicaux libres de l'Körperausschleusen.

Le jour où vous devez prendre le «droit» des fluides

  • Comme un liquide "correcte" nous ne pouvons pas vraiment regarder les boissons sucrées modernes, qui sont nombreux colorants, arômes, sucre et succédanés de sucre, tels que l'aspartame controversée, enrichi. Sauf qu'ils atterrissent sur vos hanches et pas vraiment bon pour vous, ils sont vraiment seulement utile à un: Pour remplir nos réservoirs d'eau, mais ils compromettent souvent l'ensemble du reste du corps de notre corps.
  • Buvez beaucoup d'eau non gazeuse, lait, thé, café et jus avec 100% de jus de fruits sans sucres artificiels parce que ce sucre naturel des fruits a. Le jus de fruits que vous buvez, en raison de la teneur élevée en acide, se il vous plaît ne le font pas pure, mais diluer le jus de 1 à 4. Cela ne prend pas autant de sucre et aussi d'économiser parce que ces jus de fruits, si vous ne se préparent pas, sont naturellement plus cher ,
  • Lait vous buvez votre apport en calcium nécessaire. Quand le thé se il vous plaît prêter attention aussi aux électeurs. Pas moins souvent il arrive que même le thé normale avec arôme et la coloration est enrichi.
  • Évitez la consommation fréquente d'alcool, un verre de vin, un verre de vin pétillant ou une bière ne est pas nocif à Abendab et élargit et même vos vaisseaux.
  • Il suffit de rester avec les boissons, qui nous a donné par la nature et ne pas utiliser de verres ensemble-mixtes avec beaucoup d'ingrédients, vous pouvez presque faire aucun mal. Amusez-vous à chercher des boissons «réels».

Symptômes Si vous buvez trop peu sur la journée

  • Signes visibles sont en vedette un pli permanent de la peau et la peau rugueuse fissuré. Tirez sur son bras un pli et de voir comment ceux-ci régresse rapidement à nouveau. Si elles le sont, il ya un manque évident de fluide, il remonte lentement, il sera immédiatement combler votre temps de portefeuille.
  • Un autre signe ne est pas très forte et konzentriertergelblicher d'urine foncée. Ceci est habituellement accompagné d'une odeur désagréable. Ici, il ya si peu de liquide dans votre corps que vos organes de détoxification ne peuvent pas fonctionner correctement.
  • Êtes-vous souvent distrait, peut être peu de préavis ou êtes confus? Ce est aussi parce que souvent seulement parce que vous avez bu trop peu. Ce est précisément ce est un problème commun chez les personnes âgées. Combien de démences supposée s'être absenté brusquement après une cure de boisson. Et même les migraines sont souvent causés par un manque de fluides.
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