Comme je baisse mon taux de cholestérol - Conseils pour une alimentation saine

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Comme je baisse mon taux de cholestérol - le cholestérol est présent dans tous les aliments d'origine animale et peut conduire à une augmentation du cholestérol de la consommation régulière.


Le cholestérol est sur toutes les lèvres. Tout le monde sait trop de lui dans leur propre sang peuvent causer des maladies. Et que tout le monde demande: «Comment je baisse mon taux de cholestérol?"

Quels facteurs contribuent à taux de cholestérol élevé?
Fat est un transporteur de saveur. Qui veut déguster sans goût? En fait, l'alimentation joue un rôle important en ce qui concerne la quantité de cholestérol. Trop de cholestérol dans le sang peut conduire à un durcissement des artères. En conséquence, les maladies cardiovasculaires dangereuses peuvent menacer. Surtout les personnes ayant d'autres facteurs de risque de crise cardiaque, comme l'obésité, le tabagisme, le diabète et l'hypertension artérielle sont exposés devraient regarder pour un régime riche en cholestérol-conscient.

Où est le taux de cholestérol en elle?
Le cholestérol se trouve uniquement dans les aliments des animaux. En particulier, dans les saucisses et la viande, les produits laitiers et les oeufs de cholestérol est inclus. Beaucoup de ces aliments sont très riches en calories et de gras, de sorte que la consommation régulière de l'obésité menace, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol à son tour.

Comme je baisse mon taux de cholestérol
Posant la question, "Comment puis-je réduire mon taux de cholestérol?" Pose fréquemment, doivent chercher un mode de vie sain en premier lieu. Cela comprend une alimentation saine, beaucoup d'exercice et réduire la surcharge pondérale. Déjà sont séquelles de l'athérosclérose a eu lieu ou vous appartenez à un groupe à risque, le médecin peut prescrire des médicaments anti-cholestérol.

Conseils pour une alimentation saine
Comme je baisse mon taux de cholestérol? Dans la viande, les saucisses et les œufs sont des acides gras saturés en grandes quantités. Sur ces aliments doivent être évités ou au moins réduits. Se il doit encore être de la viande, il faut recourir à pencher variétés comme le veau, le jeu ou la volaille. Sain, cependant, sont des acides gras polyinsaturés et simples. On les trouve principalement dans les huiles végétales, le poisson et les produits céréaliers. Les acides gras insaturés peuvent réduire les taux de cholestérol dans certains cas. Certaines espèces de poissons telles que le lieu noir ou de la truite de nombreux légumes et devraient si souvent sont au menu. Même sur une alimentation riche en fibres doivent être prises. Fibre de liaison cholestérol en soi, de sorte qu'il peut être excrété. La consommation de légumes et de grains entiers devrait donc être plusieurs fois par jour. Oeufs, cependant, sont de véritables bombes de cholestérol. Votre dévorant devrait être limitée à deux à trois œufs par semaine. Toutefois, ce terme recouvre aussi les oeufs, qui sont inclus dans d'autres aliments tels que la mayonnaise ou une sauce. Remarque Si ces conseils peut-être bientôt la question "Comment je baisse mon cholestérol» du passé.

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