Comme l'histoire se passe mieux sur le tabagisme? - Comment efficacement

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Ce est malsain de fumer, des lésions pulmonaires et peut même causer le cancer, tout le monde sait de fumer. Pourquoi alors est entendu pas de fumer instantanée? Parce que ce ne est pas si facile! Le tabagisme est une dépendance qui est aussi difficile à traiter que d'autres dépendances. Comment mieux pour arrêter encore fumant, se il vous plaît vous référer aux instructions suivantes.

Comment pouvez-vous arrêter de fumer plus

  • Le plus important est la décision de vouloir arrêter de fumer. Si elle est faite dans la tête ", cliquez sur" volonté et de détermination sont si grands que la tâche de la dépendance tombe relativement facile. Il suffit de cesser, car il n'y a presque pas de pubs fumeurs qui accueillent petite amie tourne son nez, puis donne des conférences sur la santé en danger, ne est pas que le succès soit prometteuse, comme si la décision est prise de façon indépendante et à l'intérieur.
  • "Chagrin partagé est un demi-chagrin» se applique également à l'abandon des habitudes. Peut-être votre partenaire, un ami ou un proche en profite et écoutent ensemble pour fumer. Avec un allié de votre côté vous avez un partenaire, vous pouvez faire ou appeler dans les moments difficiles. Ensemble, ils se distinguent par la phase initiale dur!
  • Récompensez-vous! Surtout les premières semaines peuvent être parfois très difficile. Ensuite, il est nécessaire pour un certain laps de temps afin de prendre connaissance de ce qui a été réalisé pour commencer avec une vigueur renouvelée dans les jours et semaines à venir. Considérer quelques petites choses qui vous font toujours ou permettre. Après une semaine sans cigarettes, vous pouvez aller au cinéma, le théâtre, manger de la crème glacée ou italien. Puisque vous avez déjà économisé de l'argent dans les sept derniers jours, une visite est pratiquement gratuit. Après la deuxième semaine, puis suit une visite dans un spa - ou tout simplement ce que vous aimez. Depuis le premier mois selon expérience très difficile, récompensez-vous ici hebdomadaire. Par la suite, à des intervalles mensuels. Le plus grand et le plus cher récompense disponibles après la fin d'une année sans fumée.
  • Patchs à la nicotine et la gomme à mâcher vous prenez les symptômes physiques de sevrage que l'organisme continue de recevoir son habitude de la nicotine. A certains intervalles, en réduisant la dose. Contre les symptômes psychologiques de sevrage ne aide pas un timbre de nicotine bien.
  • Choisissez donc un changement dans la forme d'un nouveau passe-temps est idéal pour les sports. Si vous êtes distrait, ne pense pas de cigarettes.
  • Ils tolèrent rechutes! Il ne ya aucune honte si vous Backslide. Faire Sachez cependant, que ce était seulement une rechute à court terme et pas de finale.
  • Afin d'être conscient que les cigarettes ne ont pas bon goût, vous prenez un grand train et gardez la fumée dans votre bouche fermée environ 30 secondes dans la cavité buccale. Schmeckt`s?
  • L'acupuncture et l'hypnose peut être utile de soutien. Cependant, ces méthodes vous aideront à long terme que si vous voulez vraiment arrêter de fumer.
  • Travaillez-vous contre la menace de gain de poids. Par la nicotine, le taux métabolique basal du corps augmente existante - vous pouvez manger plus sans prendre de poids. Sans nicotine vous gagnerez peut-être avec le même apport calorique. Depuis récupérer les papilles gustatives sur la langue encore, la nourriture goûte également mieux. Vous donc toujours des collations sains et faibles en calories comme les carottes à portée de main. En raison de la teneur en fibres, ils saturent aussi rapidement. Sans sucre candy, cependant, peut causer de la diarrhée en grande consommation.
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