Comme une carence de biotine se produit et ce que vous pouvez faire à ce sujet

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La biotine est également connu sous le nom de vitamine H ou de vitamine B7. Ce est une vitamine soluble dans l'eau de la vitamine B complexe. La biotine joue principalement dans le métabolisme jouent un rôle important.

La présence de la biotine

La biotine est une des vitamines essentielles, donc essentiels. vitamines solubles dans l'eau peuvent être stockées dans le corps à peine, plutôt ils sont excrétés. Par conséquent, ils doivent être alimentés en permanence nouvelle. Dans des conditions optimales, et un régime alimentaire sain, prendre la biotine à la diète. On constate chez les animaux et dans les aliments végétaux. Par exemple, dans le poisson, la viande, le jaune d'oeuf, la farine d'avoine, les noix, la farine de blé entier, la banane ou le lait de vache. foie de boeuf et de soja contiennent beaucoup de biotine. Se il ne est pas fourni régulièrement ou troubles de l'utilisation, il peut y avoir des lacunes. Il ya aussi certaines conditions médicales qui causent une carence en biotine. Chez les personnes en bonne santé avec un régime alimentaire nutritif, une carence de biotine se produit rarement.

Effets de la carence en biotine

Une carence affecte la graisse, le métabolisme des protéines et des glucides. Les conséquences possibles sont complexes. Il peut y avoir des symptômes différents. Par exemple, l'hypercholestérolémie, la fatigue et la léthargie, l'apathie et de la fatigue, somnolence, dépression, hallucinations, troubles de la peau, des douleurs musculaires, hypersensibilité, sensibilité accrue aux infections, nausées, perte d'appétit, perte de cheveux, les ongles cassants, la décoloration des cheveux, le teint pâle, l'anémie, les troubles cardiaques et de troubles du mouvement.

Tâches et l'action de la biotine

La biotine remplit de nombreuses fonctions importantes dans le corps, elle a un effet favorable sur la peau et les cheveux à partir, par exemple, il joue un rôle important comme coenzyme dans les réactions biochimiques telles que dans la gluconéogenèse. Ce sucre est produit à partir de protéines et de graisses endogènes. En outre, la biotine joue un rôle crucial dans la croissance et la vie des cellules de sang et le tissu nerveux et les glandes sébacées.

exigence de biotine

Les femmes enceintes et allaitantes ont une exigence de biotine augmenté. Même avec l'abus d'alcool et la consommation de nicotine, il ya un besoin accru de biotine. Les gens qui mangent des oeufs crus peuvent souvent souffrir d'une carence en biotine. L'avidine, une protéine de blanc contenue dans l'oeuf peut lier la biotine de sorte qu'il ne est plus disponible pour l'organisme.

La nécessité de la biotine est un être humain adulte à environ 30 à 60 microgrammes par jour. Ce montant sera couvert dans une alimentation équilibrée. Sinon suppléments biotine sont offerts. Ils veulent avoir un effet calmant sur les nerfs qui servent à la protection de la cellule, d'accroître le bien-être, pour l'utiliser comme un approvisionnement de base, renforcer le système immunitaire et les défenses de l'organisme, renforcer le système cardio-vasculaire, et de protéger les muscles, les os et les articulations. Les conséquences possibles de surdosage sont largement inconnues.

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