Comme vous pouvez soulager les symptômes du SPM avec une bonne nutrition

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Par syndrome prémenstruel se produit chez les femmes atteintes de diverses affections physiques et mentales. Utilisez le bon régime, les symptômes peuvent être soulagés, cependant.

Lorsque le syndrome prémenstruel est différents maux qui commencent environ 4-14 jours avant les menstruations. Pour soulager l'inconfort bonne nutrition peut être très utile.

Particulièrement touchés par le syndrome prémenstruel sont les femmes de plus de 30 ans. On estime que, même jusqu'à 50 pour cent de toutes les femmes en âge de procréer souffrent de symptômes prémenstruels qui peut être à la fois physique et psychologique. Il se agit notamment de la fatigue, la fatigue, la fatigue, les changements de la peau, des combats abdominales, maux de dos, maux de tête, migraines, problèmes circulatoires, des ballonnements, des nausées, la diarrhée, la dyspareunie, l'acné, les sentiments de tension dans les seins ainsi que la perte d'appétit ou envies. En outre, il se agit de l'augmentation de poids depuis l'eau se accumule dans les tissus. Mentalement, le syndrome prémenstruel peut être remarqué que les sautes d'humeur, agitation, irritabilité, la léthargie, l'anxiété, l'agressivité et sans fondement rire ou pleurer. Comment lourde précipité ces symptômes varient d'une femme à.

Qu'est-ce syndrome prémenstruel causé ne est pas connue exactement. Bien sûr, vous ne savez, cependant, que l'alimentation joue un rôle important. Ainsi, la consommation excessive d'alcool, la nicotine, la caféine et du sucre acte effet tout aussi favorable sur les PMS que le manque de condition physique. Grâce à une alimentation équilibrée des symptômes gênants dans la plupart des cas peuvent être atténués ou se familiariser avec. Toutefois, étant donné une alimentation conforme est nécessaire. Aussi important est considéré comme la consommation d'huiles pressées à froid, non raffinés noix et de graines. Ceux-ci comprennent, par exemple, l'huile de sésame, l'huile de lin ou l'huile de tournesol. Ces huiles peuvent être bien utilisés pour les salades. Pour être efficace contre les symptômes du syndrome prémenstruel à l'huile d'onagre a également été présentés, les vitamines B sont utiles pour l'acné, des ballonnements et le gain de poids. En outre, un supplément alimentaire comprenant du zinc, du magnésium et de la vitamine B6 peut contenir, être utile. Le magnésium est également présent dans les bananes, les citrons, les figues, les pamplemousses et les noix. Pour être efficace contre la tension désagréable le germe de blé seins, qui contient également de nombreux minéraux importants sont. Un autre remède naturel pour le SPM est extrait sec de gattilier qui a un effet de progestatif-like. Il est possible en prenant les plaintes poivre préparation d'un moine tels que la rétention d'eau ou de soulager la nervosité. Se abstenir devrait, cependant, préfèrent le chocolat, les boissons contenant de la caféine, l'alcool et les cigarettes. Également sur l'exercice adéquat de chercher.

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