Commencez avec Power au printemps

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Le soleil est soudainement une heure plus tôt, les oiseaux gazouillent laborieux, fleurs et arbres commencent à fleurir - et vous vous sentez fatigué et apathique? Ce est peut-être parce que la fameuse fatigue du printemps est plus que juste une rumeur.

Mais comment est-ce que nous nous sentons épuisés, tandis que le reste du monde viennent à la vie?

Les scientifiques supposent que d'un changement d'hormones permet de créer le corps. Notre rythme jour-nuit est en fait un cycle hormonal contrôlée dans laquelle, entre autres, la mélatonine, hormone du sommeil joue un rôle.

En hiver, la production de mélatonine est significativement plus élevée que dans le reste de l'année. Lorsque les jours raccourcissent et donc le temps est en effet, le corps ne sera pas bientôt et produit de nombreuses personnes encore trop d'hormones du sommeil.

Dans d'autres ces hormones manquent trop rapidement et il se agit de dormir la nuit, vous vous sentez épuisé wordurch deux fois par jour.

Sentez-vous à nouveau plus éveillé

Somme

Si en fait il ya un manque de sommeil dû à des nuits agitées, il peut être utile de se allonger dans l'après-midi pour vingt à trente minutes et se détendre déjà. Une courte sieste remplir à nouveau rapidement les réserves d'énergie.

Toutefois, si vous vous reposez plus d'une demi heure, court le risque que l'effet inverse se produit et vous vous sentez plus fatigué après, car après 30 minutes de mélatonine la production augmente à nouveau.

Exercice en plein air

Pour se lever à la vitesse pendant la journée, la lumière du jour et de l'exercice en plein air sont le meilleur Aufwecker. Promenades et exercer à l'extérieur sont un excellent moyen d'augmenter vos esprits et obtenir la circulation va.

Ce est également la natation et l'aquagym sont idéales. Lumière stimule également la production de sérotonine dans, une hormone qui nous rend heureux et équilibré. Que les lunettes de soleil pour à la maison.

La luminothérapie ou la couleur

Si vous n'êtes pas en face de la porte ne peut pas ou ne veut ou si le temps est mauvais, il ya aussi des lampes lumière du jour intérieur, qui sont même effet positif comme le soleil lui-même.

Chromothérapie aussi avec la lumière colorée sont possibles. Pour votre propre thérapie par la couleur petite peut fournir, par finalement amener le printemps et l'été mode colorée de l'armoire, que des couleurs fraîches et lumineuses aident à l'apathie.

Douches froides

Pour aller de l'avant dans la matinée, par la voie non seulement aide à café, mais aussi des douches а la Kneipp: bras et les jambes ne peuvent chaude, puis rincer à l'eau froide.

Cela stimule la circulation sanguine, stimule la circulation sanguine et laisse une sensation de fraîcheur et de la vigilance.

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