Comment compter les calories dans un régime alimentaire sain?

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Non seulement ceux qui sont sur un régime alimentaire, il ya la question "comment vous compter les calories", mais aussi qui veut garder son poids - en soi, ce est assez simple.


Les questions «comment vous compter les calories" est souvent posée lors d'un régime, mais aussi ceux qui ne veulent pas prendre est confronté avec elle après un certain âge. Il ya quelques règles très simples qui ne font pas le comptage effet nécessairement redondante, mais assurez-vous que vous ne avez pas toujours être sur la route avec le tableau de calories dans la main.

Calorie - engraissement des aliments qui peuvent gâcher le plaisir de manger une

  • Comment compter les calories? Une question légitime pour ceux qui soit diminution ou ne veut pas grandir. Beaucoup de gens mettent glucides avec des calories égales et tentent de les éviter, mais le corps a besoin de sucre pour survivre.
  • Qui d'apporter sa propre nourriture jugé sans hydrates de carbone, de risquer la perte de la première étape des symptômes d'efficacité et de carence que le corps recule son travail sur les fonctions de soutien de la vie et le sucre du cerveau voudrait. Un retrait définitif des glucides conduit inévitablement à la mort.
  • Cependant, une évasion complète de glucides est à un régime assez normal, heureusement pas possible de réduire les calories tout. Parmi les pires aliments d'engraissement inclure le sucre de table, de graisse et d'alcool, en combinaison presque plein de calories. Mais comment voulez-vous compter les calories?

Calories Count - mal nécessaire, ne ont pas à être nécessairement

  • Compter les calories ne est pas vraiment amusant. Afin d'obtenir des chiffres précis doit être pesé à compter avec une table et additionnées, une mesure qui ne est requis lors d'un régime, si un certain nombre de calories pour être strictement respectée.
  • La règle de base dit que tout ce qui est vert, qui comprend salade et des légumes, très faible en hydrates de carbone, mais certains produits comme les avocats sont très gras. Pour les fruits, il semble tourner différemment, en fonction de la variété est de sucre en elle - comme la banane - il a un nombre correspondant de calories.
  • Pour la viande, il dépend de la variété, de la volaille, de bœuf et de gibier sont maigres, graisse de porc souvent. Mais le produit lui-même ne représente pas le mal, mais dans de nombreux cas la préparation. Qui veut manger consciemment, les produits devraient utiliser aussi naturel que possible, ce est-à griller la viande ou du fretin, profiter des légumes sans sauces grasses, mais encore croquants et passer à grains entiers.
  • Fruits et salades sont très riches en fibres, contient de nombreux nutriments et ne pas mettre sur si les fruits sucrés sont utilisés seulement en petites quantités. Lorsque des produits finis, il est maintenant prévu que le nombre de calories est imprimé, mais ils doivent être évités. Qui nourrit besoins conscients essentiellement la question «comment vous comptez calories" ne demandent pas, mais ne augmente pas.
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