Comment dois-je prendre trop vite? - Voici la façon saine

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Quelle est une destination de rêve pour beaucoup de femmes, peut rapidement conduire à des problèmes de santé - insuffisance pondérale! Mais croissez aussi rapidement et précisément? Découvrez ce que vous devez savoir quand la hausse!

Lorsque la cire peut être utile

  • L'insuffisance pondérale peut causer des problèmes de santé. Les personnes souffrant d'insuffisance pondérale sont souvent moins résistants au stress mental et physique. Vous vous sentez un peu fatigué et épuisé au cours du stress. Ils sont, comme des études ont prouvé sensibles aux infections et ont besoin dans une maladie plus longtemps pour récupérer.
  • Qui est absent de poids, a également un risque accru d'ostéoporose et que ses hormones hors de l'équilibre. Les femmes peuvent développer une insuffisance pondérale aménorrhée primaire ou secondaire, le manque ou l'absence de la règle.

Les causes de l'insuffisance pondérale

  • L'insuffisance pondérale est, selon la définition de l'OMS, un IMC inférieur à 18,5. Cette disposition peut être tout à fait normal, le corps ne manquera pas tous les nutriments, minéraux et vitamines.
  • Les causes peuvent, cependant, être des maladies dangereuses. Intolérance alimentaire congénitale peut être la cause, par exemple, l'intolérance au lactose ou la maladie cœliaque.. L'absorption des nutriments dans l'intestin est altérée, même avec la maladie inflammatoire chronique de l'intestin, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.
  • Aussi, derrière insuffisance pondérale masquer hyperthyroïdie. La maladie mentale comme la dépression ou l'anorexie et la boulimie peut être la raison. Si vous pesez trop ou avoir des ennuis avec la montée, vous devriez avoir au moins une fois vu un médecin pour faire vérifier votre tube digestif, psyché et les hormones!

Grandir en bonne santé et rapide

  • Tout d'abord, il faut dire que seul un changement à long terme dans le régime alimentaire peut vous apporter en permanence un poids santé. Si vous nourrissez seulement pur rapide bien en haute calorique, vous serez probablement l'effet yo-yo dépasser.
  • Disons gagne rapidement du poids en essayant de rester loin des aliments riches en calories comme les bonbons, fast-food et des boissons gazeuses! Bien que vous puissiez rapidement prendre du poids, mais les sucres et les graisses vous nuire. Les conséquences sont sucre dans le sang et haute lipides sanguins, qui à leur tour sont très nocifs. Juste parce que vous êtes mince, cela ne signifie pas que votre foie et votre sang ne peuvent pas devenir gras.
  • Retomber dans le gain de poids en bonne santé, mais les aliments gras. Ce sont par exemple. Comme le saumon, avocat, noix, les bananes et les produits laitiers et le fromage.
  • Prenez les jours plusieurs petits repas, alors vous ne avez pas à manger entièrement au point de nausées. Vous pouvez également faire de la nourriture "normal" à la crème de parmesan ou corsé.
  • Si vous voulez prendre calories entre les deux, vous pouvez aussi boire solution buvable Fresubin. Il contient toutes les substances vitales et est utilisé dans la clinique.
  • Conduire aussi le sport de lumière pour reconstruire vos muscles, mais pas excessive.
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