Comment dormez-vous des changements avec l'âge

FONTE ZOOM:
En vieillissant, il peut être difficile de bien dormir. Beaucoup de personnes âgées doivent faire face à des problèmes de sommeil. Cela peut être très frustrant. Il est peut-être parce que le cycle de sommeil change, mais il peut y avoir d'autres causes. Il peut y avoir une mauvaise hygiène du sommeil, les changements hormonaux ou de la douleur. Les causes les plus communes de moins de sommeil chez les personnes âgées sont expliqués

Des nuits blanches

Avec l'âge, beaucoup de gens malheureusement de plus de nuits blanches. Ce est peut-être parce que le cycle de sommeil change avec l'âge, mais il peut y avoir d'autres causes. La qualité de votre sommeil peut diminuer parce que le sommeil profond moins, et augmente le sommeil léger. Ce processus commence chez certaines personnes déjà dans l'âge mûr. Cela peut être très frustrant parce que vous est assis souvent dans une période occupée de votre vie.

Causes des problèmes de sommeil

En vieillissant, il est plus probable que vous aurez à traiter avec des problèmes de sommeil. Cela peut être dû aux changements hormonaux, pauvre hygiène du sommeil ou parce qu'il ya un problème médical. Lorsque cela est combiné avec le stress au travail ou dans la famille, de sorte que vous allez vous inquiétez pas, ce est la recette pour une nuit blanche. Les facteurs suivants peuvent contribuer à des troubles du sommeil.

Hygiène du sommeil

L'hygiène du sommeil que vous suivez les directives simples pour vous assurer un sommeil efficace apaisante. Un bon sommeil améliore votre vigilance diurne et se assurer que vous êtes en forme. Mauvaise hygiène du sommeil est la cause principale des problèmes de sommeil. Cela se applique à la fois jeunes et vieux. Votre sommeil est facilement perturbée par des influences extérieures et les mauvaises habitudes. Heures irrégulières de sommeil ou se lever, la caféine ou d'alcool peu avant les siestes du sommeil et diurnes aident-vous de ne pas obtenir un sommeil de bonne nuit. Parfois, les gens tout simplement recours à ces habitudes parce qu'ils espèrent que ce est la solution à leurs problèmes de sommeil.

Changement de l'horloge biologique

Votre horloge biologique comprend les rythmes puissants de votre corps qui contrôlent divers processus au sein de votre corps et affectent. Même le sommeil est affecté. Ce rythme peut être perturbé par l'alcool ou de drogues excessive par exemple, Voyage à longue distance ou un trouble du cerveau. Cela peut conduire à beaucoup de mal à dormir.

Les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil?

Les gens ont tendance à être à mesure qu'ils vieillissent, sommeil plus léger ou plus courte. Pourtant, ne vous devez toujours environ la même quantité de sommeil, bien que certains de moins de sommeil dont vous avez besoin. Près de la moitié des personnes âgées de plus de 65 ans ont des problèmes de sommeil réguliers. Pour beaucoup de personnes âgées prennent les stades de sommeil profond également se raccourcir, ou ils disparaissent parfois complètement. Ce changement peut être associée au vieillissement, mais peut aussi être causée par des problèmes médicaux qui sont plus fréquentes chez les personnes âgées. Il peut parfois aider à obtenir d'autres médicaments ou des traitements de sorte qu'il est finalement mieux pour votre santé.

Les changements hormonaux

Les changements dans le corps d'une femme et peuvent perturber le sommeil bien pendant la ménopause. Certaines femmes souffrent de bouffées de chaleur, palpitations cardiaques et sentir bousculé. L'une des principales causes des problèmes de sommeil chez les personnes âgées est de réduire à la fois l'hormone de croissance que la mélatonine hormone du sommeil. Les deux hormones sont très importants pour un bon sommeil.

Douleur

La douleur est une cause fréquente de troubles du sommeil chez les personnes âgées. Par toutes sortes de condition peut se produire la douleur: de maladies communes aux brûlures d'estomac. Parfois, il semble que la douleur est presque comme vous vieillissez. Et même les plus petites douleurs de garder les personnes âgées de leur sommeil. Consultation dans cette situation avec le médecin ce qui peut être fait au sujet de la douleur.

Les problèmes de vessie

Miction fréquente ou perdre le contrôle de vos muscles de la vessie peuvent causer les hommes et les femmes mal dormir. Ces problèmes augmentent à mesure que les gens vieillissent. Les hommes sont souvent réveiller parce qu'ils ont besoin d'uriner parce que leur prostate est agrandie, et les femmes ont souvent à voir avec le pouvoir et la perte de contrôle de leurs muscles de la vessie, ce qui en fait la nuit avoir régulièrement. Parfois, les gens arrivent à un point qu'ils la nuit, même commencé à porter des couches ou des protège-slips, donc ils font au moins jamais besoin de leur lit. Mais même alors, la qualité du sommeil ne est pas toujours va de l'avant, si vous ne pourrait pas sortir à chaque tour.

Troubles du sommeil

Troubles tels que l'apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos et d'autres formes d'insomnie viennent régulièrement avec l'âge.

Les médicaments d'ordonnance

Certains médicaments peuvent affecter votre sommeil. Antidépresseurs, les bêta-bloquants et la nicotine peuvent agir sur les stades du sommeil et donc de déterminer la façon dont vous vous reposez.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité