Comment est-il facile à prévenir une carence en vitamine

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Si vous voulez éviter une carence en vitamine imminente, devrait fermer l'attention sur vous et votre corps. Un mode de vie sain comprend une alimentation équilibrée que possible, peu de stress, réguliers unités sportives et des examens médicaux.

Une saine alimentation

La meilleure façon de prévenir une carence en vitamine, est un régime alimentaire équilibré. Bon à manger est à l'heure actuelle mais souvent pas si facile. Dans la matinée, vous êtes pressé et boire sur la façon de travailler d'un café pour aller, mangez avec un croissant. Ce est pour la nourriture le déjeuner de cantine et le soir ce est d'aller vite, car on est fatigué de travailler. Quoi de plus évident qu'un repas prêts ou une collation rapide du Stand de restauration rapide? Mais ce est dans le mauvais sens. Il est préférable de se lever un peu plus tôt le matin et prendre le temps de prendre un petit déjeuner sain est. Salade de fruits, muesli aux fruits ou du pain de grains entiers avec des bâtonnets de légumes sont un excellent moyen de fournir à l'organisme déjà le matin avec certaines vitamines. Pour le déjeuner, beaucoup de gens ne peuvent pas se déplacer dans la nourriture de la cafétéria. Cependant, cela ne doit pas être automatiquement mauvais. La plupart des cantines offrent de la nourriture saine, vous ne mangent pas toujours escalope avec des frites. Une salade colorée et une assiette de pâtes à la sauce tomate ou quelque chose de similaire et vous avez un repas sain. Dans la soirée, une soupe de légumes vivifiant, qui alimente le corps avec une forte dose de vitamines est recommandé. Cela peut aussi faire cuire pendant plusieurs jours, vous devez donc les réchauffer seulement. En outre, il est recommandé que certaines portions de fruits et légumes à manger tous les jours. Une pomme ou une banane le matin ou l'après-midi pour aider les bâtons de légumes parfaitement à prévenir une carence en vitamines.

Vivre en bonne santé

Si vous voulez éviter une carence en vitamines, ne doit pas seulement manger sainement, mais aussi fonctionner l'exercice régulier à l'air frais et laisser chaque maintenant et puis par un médecin. Fréquemment carence en vitamine se produit également en liaison avec le stress. Par conséquent: Régulier détendre consciemment et prendre du temps pour vous-même, ce qui renforce le corps.

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