Comment éviter les "crampes"?

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Crampes musculaires dans les jambes, surtout la nuit, est une condition très ambetante. Paupières tremblantes aussi, ou d'autres muscles sont des signes de carence en magnésium. Pour prévenir les crampes musculaires et de remplir les fonctions de l'organisme a un corps humain a besoin de magnésium minérale ...

Pour que devons-nous magnésium?

Un corps humain a besoin de magnésium, car ce est minéral important pour la conception de l'énergie, la création de protéines et de l'action des muscles. Cela garantit également une bonne réception de l'influx nerveux à travers les nerfs. Le magnésium a un effet opposé de calcium dans les muscles. Calcium car il a permis pour la contraction des muscles, de magnésium tandis que vos muscles vont se détendre. Comme magnésium régule la tension des muscles. Il est également très important de prendre de plus en calcium, avec magnésium. Depuis qu'il a pris un minéral, la nécessité de l'autre augmente. Pour obtenir le meilleur ne prend pas plus de 500 mg par jour, parce que cela fonctionne laxatif, ce qui peut conduire à la diarrhée.

Comment savent-ils comment avoir une carence en magnésium?

Quand on a une carence en magnésium est un rappeur fatigué et nerveux. La situation de stress se cache. Pour le corps à ce moment ne est pas suffisant pour empêcher cette immunitaires crampes musculaires. Parce que ces carences en magnésium sont déjà trop avancé. Ceux-ci doivent alors être remplis dès que possible.

Où peut-on trouver de magnésium?

Parce que notre corps reçoit la quantité nécessaire de magnésium de l'alimentation, il est recommandé d'utiliser ces aliments aussi, naturellement. Ce sont o.a.:
  • grains entiers
  • les fruits secs
  • légumes verts
  • haricots
  • noix
  • cacao

Malheureusement, il ya seulement un tiers de ces magnésium inclus -au repas- absorbée par le corps. Ils ne le font pas assez partie de notre alimentation. Cela signifie qu'il peut être utile d'ajouter un magnesiumsuplement celui-ci.

Est cette exigence de magnésium même pour tous?

Non, certainement pas, la nécessité pour le magnésium est différent pour chacun. Par exemple. sensibles au stress des gens qui sont dans une période stressante dans, aura un plus grand besoin de magnésium. En outre, chez certains individus, il semble que ces doivent être beaucoup plus grande que pour les autres. Comme chez les femmes enceintes, les personnes âgées et les athlètes. Parce que par la transpiration est magnésium effet partiellement perdu. Même si vous buvez beaucoup d'alcool augmente l'exigence de magnésium. Et si une aussi souffrent régulièrement de contractions musculaires incontrôlables, l'irritabilité, l'insomnie ou une hypersensibilité aux sons, il est conseillé de prendre suplements.

Que pouvez-vous faire à ce sujet?

Lorsqu'il ne est pas assez de magnésium de la nourriture peut absorber, et que l'on se sent bientôt la fatigue constante qui nous joue des tours. Puis offrir le suplement B- magnum dans les périodes de stress et aide vermoeidhed temporaire. Cette aide même à lutter de manière natuurlijkr et prévenir les crampes musculaires. B effet de magnum fonctionne déjà depuis les premiers jours. Il est préférable de suivre un cours de traitement de 1-2 mois.

Enfin:

Si on veut profiter de nuits gratuites crampes, suivie par un repos mental, on ne bien de considérer, de prendre ces suppléments qui lui-même. Posez préférence d'abord consulter votre médecin ou votre pharmacien. B magnum est disponible dans les pharmacies des packs de 30 et 90 comprimés. Dormez bien ...!
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