Comment éviter les "problèmes de dos"?

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"Back Pain" résultant de rétrécissement ou d'endommager les disques intervertébraux peut être très irritante et douloureuse. En outre, les spasmes musculaires sont très désagréables. Pour "problèmes de dos" prévenir, il faut d'abord connaître la cause indétectable. Cette cause doit essayer d'éviter en étant attentif aux activités quotidiennes, et en enquêtant sur laquelle ces "problèmes de dos" peuvent survenir, et si nécessaire de modifier ...

Comment ces "problèmes de dos"?

Parce que les disques intervertébraux de la colonne vertébrale ont une coque extérieure fibreuse et un centre plus doux, il est très délicat et pas très résistant aux mouvements soudains et inattendus poinçons de l'extérieur. Aussi des efforts acharnés prolongées peuvent être fatales à la colonne vertébrale. Ce tissu est doux dans le centre de la mission de vertèbres est de protéger ces vertèbres, qui, sans cette protection ne serait pas possible et donc risquent de perdre leurs positions.

On peut obtenir de surmenage "problèmes de dos"?

Habituellement des heures supplémentaires certainement pas bon pour le dos. Cela dépend bien sûr, sur ce genre de travail que l'on fait. Il ne est pas toujours professions actives ou dangereuses qui nous jouer des tours. Certaines personnes ne peuvent pas aller travailler parce que les meubles dans le bureau ne est pas assez confortable équipée. Ou encore par une mauvaise attitude on a appris tout seul.

Y at-il des moyens de prévenir les problèmes de dos "»?

Il ya certainement des façons de prévenir "problèmes de dos", tels que:

  • Comme condition préalable à assis bureau: Un bureau approprié de choisir et de les placer correctement. Première capture de la hauteur du siège. Ceci doit être réglé de sorte que les jambes et les genoux sont à un angle de 90 à 105 degrés. À la hauteur de l'accoudoir devrait être juste légèrement supérieur à celui du coude quand les mains sont au repos sur le bureau. Comme le dossier peut servir de support au bas rugholten naturel.

  • Alors asseyez-vous droit avec les épaules détendues. Pieds à plat sur le sol ou mis sur un piédestal. Entre le genou et la chaise, tenant un espace d'environ quatre largeurs de doigt. Les bras avant, avec un angle de 90 degrés sur les accoudoirs air et garder près de la coque. Entre les cuisses et le torse forment un angle ouvert de 90 à 100 degrés.

  • Aussi par occasionnellement lumières changeantes d'attitude peuvent éviter certains muscles et des vertèbres constamment mis sous pression. En outre, de temps à autre étirement brièvement fortement recommandé.

  • Il peut être d'une grande importance à env. chaque heure d'une minute pour se promener parce que le dos et le cou sont dans le besoin de mouvement. On peut par exemple se fournir avec la boisson nécessaire. On peut éventuellement aussi répondre au téléphone debout. Ce sont des choses simples qui apportent posture tout en changeant.

  • Il est également conseillé de placer toutes les nécessités aussi courtes que possible autour de la table de bureau, donc ils ont tout à portée de main.

Enfin:

Lorsque ces règles nécessaires à prendre en compte, on sera dans la soirée beaucoup moins fatigués et tendus. Ces règles se appliquent également à toutes les professions actuelles. Dans les soins de la main-d'œuvre doit être prise de ne pas lever lourd et ne souffrira pas trop de temps pour se tenir debout. Il est préférable de soulever des sacs lourds au niveau des genoux, accroupis ou assis surfaces de travail faible.
Beaucoup de travail et peu de plaisir "problèmes de dos" souhaitaient !!
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