Comment faire baisser le cholestérol?

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A taux de lipides dans le sang sera probablement conseille de faire plus inquiet au sujet de votre régime alimentaire et le mode de vie du médecin. La réduction du cholestérol peut soutenir à la fois un traitement médical et de façon naturelle.

Haute Bluttfettwerte pose un risque

  • Le risque de maladie cardiovasculaire augmente avec les niveaux élevés de lipides sanguins. Il peut faire beaucoup pour affecter les valeurs. On estime que par un régime sensible peut améliorer ces valeurs de 10 à 15 pour cent.
  • En plus d'un changement de régime alimentaire et l'exercice adéquat est conseillé. Avec des activités que vous pouvez influencer votre HDL relativement bien positif. Cette valeur est, en fait, le soi-disant bon cholestérol. Vous pouvez rejoindre en augmentant cette valeur que le taux de cholestérol total est équilibré.
  • Construire fibres solubles dans votre alimentation quotidienne a. Mangez plus souvent vous devez, par exemple, les aliments tels que les pommes, les bananes, la farine d'avoine et les haricots.

Cholestérol inférieur avec fringale?

  • Le cholestérol inférieur peut aussi être très bon avec l'apport d'acides gras polyinsaturés. Cette graisse permet une meilleure souplesse des veines et des artères. Juste entre quartet quelques noix ou amandes.
  • Mangez au moins deux fois par semaine de poissons. Les espèces de poissons graisses ont une teneur élevée en acides gras oméga-3. Non seulement délicieux, mais aussi en bonne santé sont le maquereau, le hareng et les sardines. Egalement sur la table peut thon et le saumon. Les acides gras oméga-3 améliore la viscosité du sang, ce qui réduit les dépôts dans les vaisseaux sanguins.
  • Si vous accumulez votre salade avec de l'huile d'olive, gérer vos antioxydants du corps. Ils sont bons pour le coeur, car ils réduisent le taux de cholestérol LDL pathogène.
  • Vous devez faire preuve de prudence dans les produits laitiers et la margarine qui promettent de réduire le cholestérol. Ici, les phytostérols alimentaires ont été ajoutés, ce qui établit une barrière dans l'intestin. Toutefois, afin d'obtenir l'effet promise, le mélange ne est pas suffisante, selon les scientifiques. Les consommateurs pèsent donc sur un titre qui est fondamentalement.
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