Comment faire vos bonnes intentions avec lesquelles la visualisation?

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Chaque année, le 1er Janvier, tout le monde commence à travailler dans la bonne humeur à ses nouvelles intentions. Résolutions usuelles pour perdre du poids, manger plus sainement, bouger plus, gagner plus et plus de Voyage. Beaucoup de plans ont déjà oublié la fin de Janvier. Comment pouvez-vous assurer maintenant que cette année vous pouvez faire pour garder vos bonnes intentions, et que vous pouvez regarder en arrière sur une année couronnée de succès en Décembre?

Fixer des objectifs clairs et précis pour vous-même

«Je veux plus de sports" est une bonne intention, mais ce ne est pas vraiment pratique. Essayez d'écrire pour vous-même ce que vous entendez exactement par plus de sports. Pour une plus d'exercice chaque jour pour une promenade, et pour d'autres cela signifie à chaque semaine 30 km jogging. Parce que votre objectif clairement par écrit que vous puissiez mieux mesurer si vous travaillez pour atteindre vos objectifs, et juste ce que vous pourriez faire pour faire pour eux. Alors maintenant écrire pour chaque bonne intention que vous exactement ce que vous voulez dire, ce sont diverses étapes, et un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour atteindre votre objectif. La recherche montre que la réflexion sur des objectifs concrets et d'écrire les moyens d'atteindre ces objectifs, accroître la probabilité que vous obtiendrez réellement l'objectif.

Faites vos objectifs positifs

La recherche montre qu'il est préférable de formuler positivement vos objectifs. Ainsi en soulignant les avantages de votre objectif et pas les inconvénients. Ne dites pas: «Je ne savoure pas», mais dis, "je veux manger plus de légumes" A plus positive que les œuvres meilleure façon vous pouvez vous concentrer sur ce que vous venez de qui peut ou où vous voulez plus de lui, au lieu de la .. choses que vous ne pouvez plus manger ou à louer. Les gens qui font leurs bonnes intentions positives souvent détiennent rassasié plus longtemps et ont plus de succès que ceux qui formulent leurs objectifs négative.

Quelle est la visualisation?

La visualisation est une technique pour rendre une image mentale d'une situation, un produit ou un sentiment. Vous pouvez vous asseoir ici et d'imaginer à l'esprit à quoi il ressemble quand vous avez atteint votre objectif. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez aussi écrire cela, faire un film de vous-même quand vous parlez de votre vie idéale, ou faire un collage ou un dessin de la façon dont les bonnes intentions ressemblent.

Utiliser la visualisation pour atteindre vos objectifs

La visualisation de vos objectifs peut vous aider à les obtenir. Pensez à comment vous vous sentez quand vous avez atteint votre objectif, comment vous le regardez, ce que vous trouverez son environnement, comment vous serez fiers. Si vous trouvez qu'il est difficile d'imaginer cela, vous pouvez aussi écrire sur une feuille de format A4, ou faire un collage de photos qui montrent la façon d'atteindre cet objectif semble pour vous. Aller se asseoir et bien vivre. Lorsque vous avez terminé avec votre collage ou la création de votre imagination quant à l'avenir, de comparer votre avenir et la vision de la façon dont votre situation. Si vous ne suggère comment l'avenir aimerait avoir été moins efficace que quand vous pensez à la façon dont la situation est maintenant. Pensez aux différences entre votre situation actuelle et votre situation idéale ou votre vie idéale. Comme vous pensez à ce contraste, voir votre bon dans ce qui reste à faire pour atteindre votre idéal de vie, et cela vous motive aussi se en tenir à vos résolutions.
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