Comment gérez-vous votre stress dans le travail mieux

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Le stress au travail ne est plus seulement les gestionnaires et les chefs d'entreprise, mais aussi de plus en plus employés. Environ 42% de la population active est en permanence sous le stress. Si vous souffrez également d'énormes tensions, vous devriez trouver des façons de composer avec le stress au travail.


Si vous êtes exposé à un stress chronique dans votre travail, votre performance diminue rapidement, et la probabilité de maladie chronique, énormément augmenté. Allez à constamment à vos limites, vous pourrez bientôt ne sera plus en mesure de travailler de façon productive. En outre, votre vie de famille va souffrir de stress chronique. Maintenant, tirez le frein d'urgence et obtenir au stress dans le travail à traiter.

Créer équilibre sain

  • Sport est prouvé excellent pour la réduction du stress. Particulièrement recommandé sont les sports où vous obtenez plus actifs physiquement et à un juste assis activités professionnelles un contrepoids sain. Demandez à votre jogging, ou être actif dans le gymnase. Même la pratique des arts martiaux est une excellente façon de composer avec le stress au travail.
  • Il est important que vous vous entraînez régulièrement. Si vous ne trouvez pas le temps pour les sports énumérés ci-dessus, ce qui est encore loin d'être une excuse pour rester en permanence inactive. Vous pouvez en effet combiner affaires et plaisir par également déplacer vos contacts sociaux avec le sport. Faire du vélo avec leurs enfants. Jouez avec vos amis football, le handball, le badminton et le tennis.

Sphères professionnelles et privées distinctes pour composer avec le stress au travail

  • Vous ne avez pas à être constamment accessible. Tournez après les heures de téléphone de votre service ou ne va pas avec les appels provenant de l'exploitation de votre téléphone. Vous avez le droit de loisirs et de détente ainsi que votre patron à accepter.
  • Éteignez aussi mentalement. Vous êtes après le travail ne est plus dans l'entreprise. Laissez les choses suivre leur cours. Vous pouvez prendre soin des choses professionnelles aussi le lendemain. Seulement lorsque vous détendre pendant leur temps libre, vous pouvez gérer efficacement le stress dans le travail.

Suffisamment de sommeil

  • Assurez-vous que votre corps obtient assez de sommeil, parce que si vous dormez trop peu, alors vous ne serez jamais en mesure de composer avec le stress au travail. Même si votre patron est d'avis que six heures de sommeil sont assez, vous feriez mieux d'écouter votre corps.
  • Si vous avez trouvé le manque de sommeil la nuit, essayez de se allonger au cours de la pause déjeuner un peu. Même Napoléon - la nuit connue dormi que cinq heures - utilisés pendant les périodes de jour pour garder courte sieste.

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