Comment lutter contre la fatigue?

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Vous sentez-vous souvent fatigué et démotivé? Souffrez-vous de la fatigue et manque la force? Ensuite, vous devez faire quelque chose! Voici quelques suggestions sur ce que vous pouvez faire au sujet de votre manque d'énergie.

Que pouvez-vous faire contre la fatigue

Si vous souffrez d'une grande fatigue qui dure pendant une période prolongée, vous devriez consulter un médecin. Avec un sang qu'il peut déterminer si vous souffrez d'une maladie de carence. Peut-être il ya aussi beaucoup de stress ou de dépression derrière pourquoi votre fatigue persiste. Il se peut aussi que vous ronflez la nuit et donc souffrez de fatigue. Apathie et la fatigue peuvent avoir de nombreuses causes, donc aller chez le médecin est recommandée dans tous les cas.

  • En plus de la visite chez le médecin, vous pouvez également faire beaucoup vous contre votre fatigue. Buvez suffisamment. Spritzers de jus riches en vitamines, eau minérale ou du thé sont bien adaptés pour répondre à vos besoins en liquide. Contre la fatigue dans la matinée, vous pouvez aussi faire quelque chose avec une dose supplémentaire de caféine. Commencez avec un expresso ou un thé vert dans la journée.
  • Mangez riche en vitamines et vous renoncez aliments lourds, surtout le soir. Accès aux salades, céréales ou de la soupe. Les repas lourds ralentissent la circulation et peuvent augmenter votre fatigue.
  • Que pouvez-vous faire pour obtenir votre fatigue, l'exercice à l'air frais. Que vous optiez pour une promenade, faire du jogging ou aérobic. L'air frais distribue votre fatigue et rend de bonne humeur.
  • Fournir à la détente. Yoga ou la relaxation musculaire, surtout la nuit, vous aide à mieux dormir. Suffisante, bonne nuit de sommeil peut distribuer votre fatigue. Des massages et des bains relaxants travaillent souvent des merveilles.
  • Douches de contraste et Kneippgüsse obtenir votre circulation Trapp et améliorer votre circulation sanguine. Si votre fatigue est due à une pression artérielle basse, vous pouvez même faire quelque chose. Brosser également des massages avec une brosse douce obtenir votre circulation sanguine.
  • Réduire le stress et vous faire une bonne humeur. Écoutez votre musique préférée et peut-être danser de nouveau dans l'appartement. Avec bonne humeur et le mouvement apathie n'a pas beaucoup de chance.
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