Comment mieux perdre du poids? - Alors, les livres tombent étape par étape

FONTE ZOOM:

Grâce à un changement dans le régime alimentaire conforme peut être préférable de prendre. Particulièrement aliments riches en calories comme les matières grasses et le sucre vous devriez consommer avec modération.

Il ya des gens de plus en plus obèses qui veulent perdre quelques kilos. Mais la diminution est souvent plus difficile. Dans la plupart des cas, il ya un manque de motivation ou les personnes impliquées dans l'expertise nécessaire. Par conséquent, souvent les régimes spéciaux, comme souvent dans les magazines féminins, ont essayé. Ces régimes apporter mais réussissent rarement. Il ne est pas opportun, tous suppléments douteux à acheter, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids.

Comment pouvez-vous mieux retirer

  • Vous devez toujours être conscient que vous ne perdre du poids si vous consommez plus de calories que vous consommez. Par conséquent, la première étape pour perdre du poids est de vous procurer un tableau de calories. Utilisation de la table, vous pouvez calculer combien de calories que vous consommez chaque jour.
  • Il est également toujours une rumeur que l'on ne est épaisse de choses qui sont consommés après 20 heures. Ce ne est pas vrai. Le corps, ce ne est pas grave, être ajouté au temps de calories de jour.
  • Maintenant, vous avez la possibilité de le nombre de calories que vous consommez chaque jour pour réduire ou d'augmenter la consommation de calories par l'exercice. La meilleure solution est une combinaison de deux mesures.
  • Graisse et de sucre sont la source d'énergie principale de l'alimentation humaine. Pour cette raison, vous devez réduire la consommation de gras et de sucre. Bien sûr, il ne est pas toujours facile de convertir le régime alimentaire habituel. Une tentative mais il vaut vraiment la peine. Vous serez étonné de voir à quel point les produits sans sucre peuvent goûter.
  • L'accent de l'alimentation devrait progressivement se déplacer vers les fruits et légumes. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement la viande. Parfois, ce est suffisant si vous mangez un morceau de viande et de légumes légèrement plus petit quelque chose de plus.
  • En plus du changement de régime alimentaire, vous devez également déplacer plus. Vous devez exagérer mais pas le même. Vous pouvez commencer avec de petites promenades. Bientôt, vous aurez beaucoup de joie du mouvement. Ensuite, vous pouvez commencer à faire un peu d'exercice. Sport légères, telles que la marche nordique peuvent faire tout homme.
  • Si vous souffrez de maladies chroniques, ou l'excès de poids a été effectuée à vos problèmes de santé, il est préférable de demander à un médecin de l'aide. Il peut contrôler votre santé tout en perdant du poids.

Contribue également à minceur

  • Demandez à votre régime alimentaire. Télécharger Internet une pyramide de nourriture vers le bas et l'accrocher dans la cuisine. Donc, vous voyez, comme une alimentation équilibrée devrait ressembler.
  • Acheter des grains entiers en particulier. Ces derniers niveaux de congé et d'insuline plus malades augmentent que lentement. Produits à base de farine blanche faire remplissage rapide, mais vous avez aussi très rapidement de nouveau faim.
  • Évitez les boissons sucrées. Cola, de la soude et de jus de fruits devraient être éliminés de votre alimentation. Vous pouvez boire de l'eau, du thé non sucré ou spritzers de fruits.
  • Mangez beaucoup de légumes et de la salade, la viande et les pommes de terre ou des nouilles devrait vraiment être que le complément à votre salade.
  • Essayez de ne pas le dîner sur les glucides, au moins pour le moment où vous voulez perdre du poids.
  • Le sport est évidemment très important dans la perte de poids. Voici les sports d'endurance faibles telles que le jogging, la natation ou la marche. Les brûlures beaucoup de graisse et vous perdrez du poids rapidement. Il est idéal si vous conduisez environ trois jours par semaine pendant une heure d'exercice serait.

Le changement de régime est le principe de base pour diminuer également. Comment puis-je perdre du poids ainsi? De toute évidence, avec le sport et une alimentation saine. Dans notre société d'abondance prendre toutes les plus de glucides à une tête quand ils ont réellement besoin.

Autre auteur: Miriam Zander

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité