Comment pensez-vous déstresser? Conseils pour se détendre quand il est stressé

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Le stress et la tension: dans la vie moderne est le lot quotidien. Même en été, de plus en plus de personnes souffrent de stress ou de dépression de vacances de vacances. Il ne est pas toujours facile de traiter efficacement avec eux et de stress, en particulier de matériel électronique moderne, qui exige que vous êtes toujours disponible et répond aux messages instantanément. Pourtant déstresser plus facile que vous le pensez. Voici quelques conseils.

Le stress de votre travail, votre famille ou de la relation

Le stress est devenu une des maladies les plus émergentes dans le XXIe siècle. Dans la société moderne, tout le monde est de plus en plus sous pression pour répondre à certaines attentes. Vous devez avoir un bon emploi, un partenaire intéressant et merveilleux enfants. Pas tout le monde a la chance d'être en mesure de répondre à ces attentes. Plus vite que vous pouvez imaginer, cela peut conduire à des sentiments négatifs tels que le stress, la dépression ou l'épuisement professionnel. Par conséquent, il est important de savoir comment se détendre et de stress efficacement. Voici quelques conseils simples.

Astuce 1: Éteignez tous vos appareils électroniques de quelques heures par jour

Grâce à la technologie omniprésente qu'on attend de nous que nous sommes toujours disponibles et nous devrions avoir une opinion sur. Pensez SMS, email, et des messages sur les réseaux sociaux. Avez-vous joignez pas en pleine ici, connectez-vous socialement encore un peu éteint. Ce flux constant de messages peut conduire au stress. Il est donc bien à tous vos gadgets technologiques quelques heures de repos chaque jour et ne pas avoir à se impliquer activement. Ensuite, vous ne pouvez pas être tenté de voir chaque nouveau courrier entrant ou tout message sur Facebook pour répondre tout de suite.

Astuce 2: laissez votre esprit tout en se amusant

Si votre cerveau est constamment stimulée par des influences extérieures, il ya un risque qu'il obtiendra surmené. Beaucoup de choses à la fois, comme envoyer des SMS à la table du dîner, tout en restant sur le téléviseur est trop. Prenez le temps de patienter pendant que votre esprit libre cours à votre esprit et que ce était pour se amuser. Aller se coucher tranquillement sur votre lit ou un canapé et vider votre esprit. Vous verrez que ce est idéal pour recharger les batteries, mais bref moment prend.

Astuce n ° 3: Vous prenez soin de corps et suffisamment de sommeil

Un proverbe latin dit qu'un esprit sain ne est possible que dans un corps sain. Il est vrai qu'il est difficile de se détendre lorsque vous n'êtes pas en forme, ou si vous avez la douleur. Par conséquent, il est important de traiter votre corps aussi bien que vous le pouvez, de sorte que la probabilité que vous vous sentez mieux. Mangez beaucoup de fruits et légumes parce qu'ils sont bons pour votre système immunitaire. Ne oubliez pas de faire de l'exercice qui améliore la circulation du sang, et vous pouvez laisser le stress de votre feuillet. Et last but not least, sachez que le sommeil d'une bonne nuit est important pour le corps et l'esprit. Si vous dormez bien, vous pouvez psychologiquement mieux au stress.

Astuce n ° 4: utiliser l'humour comme une arme contre le stress et l'adversité

Une des façons les plus simples de se détendre est le plus sous-estimé: l'utilisation de l'humour. Humour est parfois considérée comme une réaction inconsciente pour compenser la déception et de la frustration. Dans le même temps il est vrai que l'humour détend et crée un sentiment de soulagement. En faisant une blague peut distraire votre stress et même «faire une pause» dans une situation stressante. Ne oubliez pas de régulièrement sociale recherche de contacts où vous pouvez déstresser de cette façon.
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