Comment pouvez-vous développer?

FONTE ZOOM:

Vous pouvez manger ne importe quoi et ne pas avoir à prendre? Aussi agréable que cela puisse paraître au premier abord, dans certaines situations, il ya des gens avec corps de überschlankem similaires avant des problèmes majeurs tels que le surpoids, de taquiner à des problèmes et des difficultés dans l'achat de vêtements santé. Peut augmenter ainsi qu'une diminution soient difficiles - heureusement, il ya aussi de plus en plus pour cette aide.

Avertissement: Bilan de santé - il ya des causes pathologiques d'insuffisance pondérale?

  • Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre insuffisance pondérale n'a pas de causes qui ont besoin de traitement organiques. Obtenez un examen physique complet par un médecin. Il peut également vous donner des instructions sur la façon d'augmenter.
  • Votre gain de poids vous soutenir avec un régime alimentaire approprié. Où: produits de calories contiennent souvent des graisses malsaines et de grandes quantités de sucre - afin de connecter non seulement un traitement contre la malnutrition devez, vous devez accorder une attention particulière à une alimentation équilibrée!

Augmentation saine alimentation plus

  • Un métabolisme extrêmement puissant sera de toute façon besoin de quelques mois pour prendre du poids. Les changements de poids très fortes dans un court laps de temps, cependant, ne sont pas souhaitables pour des raisons de santé. Plan dans les périodes de temps plus longues!
  • Même lorsque la nourriture épilation devrait être et le plaisir. Arrangez-vous pour rencontrer de bons amis, trouver des recettes intéressantes pour essayer, choisir et un très bon restaurant. La nourriture seul vous pouvez faire de belles.
  • Dans tous les cas, aide à une routine quotidienne clairement structuré. Envisagez-vous un petit déjeuner complet, un somptueux déjeuner et un dîner délicieux. Offrez-vous les collations que vous vous sentez comme.
  • Une alimentation équilibrée et un gain de poids devraient contenir des grains entiers, produits laitiers et beaucoup de légumes et de fruits. En outre, vous pouvez compléter ce régime avec des calories supplémentaires, par exemple des sauces à base de viande, desserts riches et les soupes à base de crème et.
  • Pour augmenter que vous mangez régulièrement et saupoudrer collations intermédiaires. Ne sautez pas de repas - essayez ceci plutôt déplacer.

Augmentation de calories des aliments

  • Petit-déjeuner: pain de blé entier avec du beurre et du fromage; Céréales ou céréales avec du lait, du yogourt ou du fromage à la crème; Crème pour le café; Le lait entier en poudre de cacao.
  • Déjeuner: pâtes, pommes de terre, du riz et de la viande ou du poisson. Si nécessaire, vous pouvez soit précéder un apéritif. Mangez une entrée, une soupe ou une salade riche et vous trouver un délicieux dessert fait.
  • Entre les repas: Manger mélanges de noix, fruits secs, yaourt à la crème ou au fromage à la crème, les bars sportifs et Treckingnahrung, de temps à gâteaux ou biscuits sont recommandé de café.
  • Dîner: comme vous le souhaitez chaud ou froid: Pour le pain complet ou une salade, mélanger les légumes avec de riches dressing.
  • Boissons: milk-shakes, smoothies et jus de fruits contiennent des calories supplémentaires et encore beaucoup de vitamines et de minéraux.

Soutien gain de poids - la formation de poids, des suppléments

  • Non seulement pour déconnecter également à la hausse Sport est une bonne mesure: la construction de la masse musculaire est également reflétée sur la balance vers le bas. Notez, cependant pour le faire fonctionner, en particulier les sports automobiles. Dans tous les cas: Obtenez des conseils d'un formateur expérimenté et exagérez rien!
  • En outre, commercialisé sous le nom "poids de protéine gainer" disponible. Consultez votre médecin avant d'utiliser, cependant.
  • Mouvement tous les jours: la marche, par exemple, stimuler l'appétit et activer la circulation.
  • Les réponses à toutes les questions au sujet des produits de calories et une alimentation saine peuvent être obtenus à partir d'un des conseils nutritionnels. Les adresses peuvent être obtenues par exemple par votre assurance santé.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité