Comment pouvez-vous devenir votre propre coach minceur

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La perte de poids peut à bien des égards. Il ya beaucoup de régimes et des méthodes pour traiter la perte de poids. Beaucoup de ceux qui livres ?? s voulait ont essayé tout perdu et n'a épargné aucune dépense. Mais il est en fait un moyen simple d'auto-coaching qui ne est pas déterminée par une autre qui est bon pour la minceur.

Des quantités normales

Cette méthode, dans laquelle une personne est son propre entraîneur de perte de poids, commence par honnête pour déterminer l'état des quantités de nourriture et de boisson à être consommée quotidiennement. Beaucoup de gens ont intrinsèquement un certain sens des valeurs hérité ce la taille des portions préoccupations qui viennent à la table avec le repas. Ce sont des normes qui sont venus à considérer comme normal.

Portions supplémentaires

La question est de savoir si les calories dans ce ?? normale ?? portions entendent correspondre au nombre de calories nécessaires pour vivre en bonne santé. En outre, de nombreux cuisiniers à domicile cuire toujours quelque chose de plus que ce qui est nécessaire pour être sûr de venir pas trop court. Souvent, les portions supplémentaires également apprécié de travailler vers l'intérieur. Une évaluation critique et le calcul de toutes les calories peut être un premier pas vers un style de manger différente. Lire mon article sur ce sujet: ?? repas avec des quantités normales et calories ??

Ne pas effrayer

La deuxième est la partie centrale de la méthode d'auto-coaching. Cette partie est constituée par la réalisation d'un certain nombre de choix, puis un certain nombre de calculs. Le premier choix est de déterminer combien de livres ?? va être redimensionnées. Le nombre de livres ?? s peuvent simplement être multiplié par 7000. Pas peur, mais ce est le nombre de calories à brûler pour perdre du poids un kilogramme. A £ 10 donc 70 000 calories.

Quelle activité de mouvement

Le choix suivant est la détermination d'une activité de mouvement. Bien qu'il existe d'autres options sont des activités largement pratiqués ici, tels que: aérobic, danse, vélo, VTT, course à pied, ski de fond, la marche nordique, patinage, ski, tennis et la randonnée.

Un chef

Puis vient le calcul. Selon le poids de la personne qui veut perdre du poids, la durée de l'activité et du type d'activité peuvent être déterminées exactement combien de temps et à quelle fréquence l'activité devrait être entrepris pour atteindre l'objectif. Le calcul est comme suit: l'activité choisir et prendre la figure qui y est répertorié comme l'un des éléments de calcul. Ce chiffre est le nombre de calories brûlées par heure par kilogramme de poids de la personne effectuant l'activité. Multiplier le poids de l'artiste avec la durée des temps d'activité de la figure ci-jointe. Par exemple, quelqu'un avec un poids de 90 livres, est deux heures de vélo si 90 x 2 x 6 = 1080 calories brûlées au total.

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