Comment pouvez-vous éviter des maux de tête?

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Tout le monde a un mal de tête. Si vous avez des maux de tête fréquents, vous pouvez faire des choses qui vous rendent moins susceptibles de souffrir d'elle.

Un mal de tête

Beaucoup de gens ont dans une mesure plus ou moins grande avec des maux de tête. Le type de maux de tête peut changer le fond de présenter sentiment que votre tête avec des marteaux en cours d'édition. Souvent, le mal de tête peut être traitée avec des médicaments, mais parfois il est sans effet ou exactement l'effet inverse. La cause de maux de tête peut être différent aussi. Maux de tête peuvent inclure passer à travers les problèmes médicaux, les accidents, le stress ou la tension et un facteur génétique peut également jouer un rôle.

Comment pouvez-vous éviter des maux de tête?

L'incidence de maux de tête ne est pas toujours possible, mais il ya un certain nombre d'actions possibles qui peuvent être entrepris afin de réduire les chances d'obtenir un mal de tête. Une attaque de maux de tête est souvent déclenchée par un «déclencheur». Quelque chose que vous ne avez, mangez ou buvez pouvez déclencher des maux de tête. Même votre humeur peut affecter le potentiel d'obtenir un mal de tête. Voici quelques conseils qui peuvent aider à prévenir les maux de tête.
  • Nourriture: maux de tête peut être due à la sensibilité à certains aliments. On peut inclure souffrent après avoir mangé de chocolat, de noix ou de fromage ou de boire de l'alcool ou de la caféine. En outre, les produits alimentaires tels que l'aspartame, et d'ajouter les plaintes de la tyramine substance chimique. L'aspartame est dans les produits diététiques et la tyramine peut Stilton fromage, la sauce de soja, du salami et cornichons asseoir.
  • Trop longtemps les aliments peuvent déclencher une attaque de maux de tête ou migraine. Assurez-vous que vous mangez à l'heure, le petit déjeuner après le lever, déjeuner, dîner et trois collations par jour fournir un régime alimentaire normal. Assurez-vous que vous ne obtenez pas trop l'estomac vide.
  • Bon sommeil: Un bon matelas et un bon oreiller est essentiel pour un sommeil de bonne nuit. Aussi une bonne posture de sommeil est important, vous obtiendrez muscles se relâchent totalement et vous sont moins susceptibles de se réveiller avec un mal de tête. Le sommeil peut également déclencher des maux de tête. Quand vous vous réveillez, il est préférable de ne pas rester plume, elle aide de nombreux maux de tête des gens. En outre, la régularité de la structure du sommeil est très important. Essayez à heures fixes pour aller au lit et se lever à des heures régulières à nouveau.
  • Une bonne posture: assurez-vous que vous êtes assis bien droit, avec le soutien de retour adéquate. Les gens qui ont un travail sédentaire et beaucoup de travail à l'ordinateur maux de tête souvent, parce que l'écran de leur ordinateur ne est pas à la bonne hauteur. Avez-vous beaucoup de maux de tête au travail, alors vous devez faire une étude ergonomique par votre employeur pour voir si votre chaise, bureau et socle de l'ordinateur sont bonnes. Avec quelques ajustements peuvent être que votre mal de tête significativement réduite.
  • Vie régulière régulièrement dans votre vie réduit le risque de maux de tête. Sain et manger à l'heure, sur le temps et aller aux toilettes régulièrement et boire beaucoup de liquides. Pas d'alcool et de cigarettes laissent excessive.
  • L'air frais: à l'intérieur ou au travail une attaque de maux de tête peut être déclenchée par trop peu d'air frais. Bien aérer et quand vous avez seulement l'air conditionné au travail, puis aller à la pause, en tout cas aller à l'extérieur pour prendre l'air. Aussi la moisissure dans la maison peut causer des maux de tête, assurer une ventilation adéquate et une faible humidité.
  • Stress: un occupé, journée mouvementée peut conduire au stress. Le stress peut provoquer des maux de tête. Si vous êtes sensible à cela, vous pouvez utiliser certaines valériane sur un tel jour et quelques tasses boire du thé à la camomille. En conséquence, la contrainte est réduite et le risque de casse-tête est réduite.
  • Les problèmes de vision: des maux de tête peuvent être causés par vos yeux se sont détériorées. Lorsque vos personnages ne peuvent plus lire bien, alors il est temps de visiter l'opticien ou un ophtalmologue. A nouvelles lunettes peuvent faire des merveilles.
  • Médicaments: De nombreux médicaments ont des maux de tête comme un effet secondaire. Lorsque vous obtenez maux de tête après avoir commencé l'utilisation des médicaments, consultez votre médecin et demandez un pour l'autre. En outre, la pilule peut obtenir des maux de tête, il est souvent suffisante pour une autre marque pilule pour passer. Les analgésiques doivent réduire la douleur caractéristique, mais médicaments contre la douleur peuvent juste cause des maux de tête après une utilisation prolongée. Si vous utilisez de longues analgésiques et ont encore un mal de tête, consultez votre médecin. Le médecin peut vous guider dans l'élimination de l'utilisation des analgésiques.

Quand consulter un médecin

Avec maux de tête récurrents, il est important de consulter un médecin. Il est important de savoir où le mal de tête vient et de se prononcer sur les conditions graves. En mal de tête soudain violente est de consulter immédiatement un médecin est important.
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