Comment pouvez-vous prévenir et traiter les douleurs musculaires?

FONTE ZOOM:
La douleur musculaire peut avoir plusieurs causes. Vous pouvez gagner du muscle par muscle overbelastten ou blesser. Après un dur entraînement, vous pouvez obtenir des douleurs musculaires. Vous pouvez également remarquer vos muscles par le froid, la fatigue, ou une condition particulière.

Myalgie

La douleur musculaire ne est pas toujours la même. Les symptômes de la douleur musculaire peuvent être très différents les uns des autres. Le mal de dos est tout à fait différent de celui par exemple des douleurs musculaires dans les jambes. Ils doivent être traités différemment. Il convient également de distinguer entre les différentes catégories de douleurs musculaires.

Ce est, une contusion ou une entorse peut également relever de la douleur musculaire, mais le traitement par les présentes peuvent être différents. Une blessure vous devez également être traitée différemment des douleurs musculaires qui jaillit naturellement. Mais comme le dit le dicton. «Mieux vaut prévenir que guérir.

Prévention des douleurs musculaires

Il ya beaucoup de mesures de précaution à prendre pour éviter la plupart des formes de douleurs musculaires:
  • L'exercice est très important.
  • Remise en forme personnalisé exerce pour les débutants.
  • Plus lourd exerce remise en forme pour les avancés.
  • Pliez toujours le dos droit.
  • Si vous fixe souvent, pliez vos genoux légèrement après.
  • Si vous êtes fatigué, laissez vos muscles se reposent.
  • Toujours maintenir une bonne posture tout en travaillant.
  • Prendre régulièrement un bain chaud.
  • Laissez vos muscles de massage, si possible.
  • Si vous effectuez des travaux lourds, organiser des vêtements de protection appropriés.

Crash Course: traitement de la douleur musculaire

Myalgie
Dans le muscle normal, il est important que les muscles touchés restent toujours chaleureux. Cela nécessite beaucoup de moyens. Souvent prendre un bain chaud, il détend les muscles rendant moins douloureuse. Le massage est fortement recommandé si possible. Avec musculaire directe vous devez mettre un pack de chaleur sur le muscle. Il est également important que la constante de muscle à une légère voie est maintenu en mouvement. Repose bien sûr l'un des meilleurs médicaments.

Blessure
Dans une blessure sportive, contusion, entorse ou de rigidification, il est important que la partie concernée est directement refroidi par de la glace. Poser la partie de corps autant que la hausse possibles, afin d'éviter trop de sang se écoule dans, faisant gonfler encore plus sur la fiche opposée plus calme que la normale. Pour faciliter davantage la douleur que vous pouvez toujours prendre de l'acétaminophène ou un autre analgésique.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité