Comment pouvez-vous réduire le risque d'AVC

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Même si un accident vasculaire cérébral sur les antécédents médicaux de la famille peut être retracée, donc il ya des façons de prévenir un risque d'accident vasculaire cérébral. Essentiellement, cela implique une alimentation saine, dans laquelle la proportion de magnésium joue un rôle crucial.

Dans une étude, dans laquelle plus de 250 000 personnes ont participé, de nouveaux résultats ont été compilés pour la prévention de l'AVC. Les gens vivaient sur tous les continents et ont été observés et étudiés sur une période de plus de 10 ans. Dans le temps, il était plus de 6000 personnes à un aspect de la course.

Magnésium comme une clé?

Toutes les personnes ne sont pas concernés partagent la communité que vous viviez sur les aliments riches en magnésium, comme les noix, les grains entiers et de la salade. Par conséquent, la présomption cristallise dans le cadre de l'étude que la teneur élevée en magnésium dans les aliments frais signifie que le risque d'accident vasculaire cérébral peut tomber. En outre, nous avons testé si ce comportement préventive se produit même si les gens de la teneur en magnésium a été administré au moyen de suppléments de magnésium.

Étonnamment, aucun effet préventif correspondant peut être démontrée. Ainsi, il semble probable que ce ne est pas seulement le magnésium, mais d'autres ingrédients qui se trouvent dans les aliments frais, riches en magnésium. Ce que les chercheurs sont sûrs, ce est que comprennent un régime sensible qui est riche en fruits, légumes et grains entiers, a une faible teneur en sodium et une teneur élevée en potassium et le magnésium automatiquement. Par conséquent, la prévention de l'accident vasculaire cérébral ne est pas vu dans un aliment ou un groupe d'aliments, mais dans la composition d'aliments sains et complémentaires.

Tant qu'il n'y a pas de résultats de l'étude prolongée, il est recommandé de remplir son alimentation avec des aliments et des plats riches en magnésium. Autres aliments dans lesquels le magnésium est contenu, sont les bananes, les légumes verts - en particulier les épinards - et la pomme de terre. Sert également le lait de consommation le soutien de l'homéostasie du magnésium.

Mouvement doit être

En plus de l'alimentation équilibrée, suffisante, et le groupe d'âge forme d'exercice correspondant est essentiel. Il est important que l'un de 30 ans à compter soutien athlétique dans la vie quotidienne et en mouvement. Tout trop tôt raccourcir les tendons et ralentit le flux sanguin lorsque vous ne détient plus suffisante pour déplacer. Obtenir le corps après une longue période de manquer mouvement de retour à un mouvement sans douleur, ce qui représente une tâche beaucoup plus difficile d'une journée pour vous motiver à bouger pendant 20 à 40 minutes par jour.

Il n'a pas vraiment d'importance pour un début, la façon de faire la motion. Il est essentiel que vous vous concentrez sur votre corps et se déplacer de sorte que vous pourrez vous détendre votre corps et vous-même en votre âge besoin suffisante. Si vous êtes âgé entre 20 et 35 ans, puis placez votre attention sur cardio et de musculation. À l'âge de 35 à 50 ans, elle est de plus en plus important de traiter le mouvement et la détente prochaine sous la forme de Tai Chi, Yoga ou Qi Gong. De 50 années, surtout si vous avez travaillé jusqu'à présent en raison de votre profession dans une contrainte très unilatérale sur le corps, donc beaucoup passé assis ou debout bien tous les jours, il est d'autant plus important que vous déplacez votre corps afin que peut fournir à nouveau un équilibre. En combinaison avec un régime alimentaire sain et des examens médicaux de routine, vous devriez percevoir dès l'âge de 35 au plus tard, vous avez introduit des mesures préventives importantes.

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