Comment pouvez-vous soulager les douleurs dorsales

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Qui plus assis à son bureau, connaît le problème: le dos est criant pour le soulagement. Mais le sport peut soulager les maux de dos? En fait, avant ne importe quel sport adapté. Bottom line, ce est qu'il se déplace.

Quel sport peut soulager les maux de dos?

Lovely, beau temps de fin d'été, mais comme toujours, vous êtes assis à votre bureau toute la journée. Et puis il ya aussi les maux de dos en permanence ennuyeux. En fait, il serait maintenant temps pour l'air frais et l'exercice. Mais ce que le sport est adapté pour empêcher ou atténuer les maux de dos? Le message est: toute forme d'exercice est bon pour le dos. Il suffit de ne pas bouger est nuisible. L'idée que certains sports ou des mouvements mal au dos est pas à jour.

Impôts exceptionnelle est nuisible

En d'autres termes, ne importe quel sport qui se sent bien, est bon pour le dos. Cela se applique non seulement aux personnes qui ont des problèmes de dos, mais aussi pour ceux qui veulent éviter les blessures. Peu importe si vous faites du vélo, jogging, roller ou un jeu de balle: vous faites quelque chose de bon pour votre dos, dit chirurgiens orthopédistes. Deux heures par semaine suffisent déjà pour garder la colonne vertébrale en forme et les muscles du dos. Nocif ce est seulement pour exposer le dos à des charges inhabituelles, comme lever des poids lourds si vous normalement ne fait jamais.

patients atteints de hernie sur le mur d'escalade

Bon pour la colonne vertébrale sont tous les sports qui renforcent les muscles profonds du corps, les muscles, afin que maintenir le corps droit. Yoga ou Pilates exercices sont particulièrement avantageux parce visait à former les muscles les plus mal développés. Mais l'escalade ou de la danse est idéal. Train suisse que les patients hernie deux semaines après leur chirurgie déjà sur le mur d'escalade, avec d'excellents résultats. Les mouvements de la hanche rythmiques des danses latino-américains ont un effet positif clair sur le dos.

Ne épargnera pas en arrière, mais les genoux et les hanches

Les personnes de plus de 50 ans devraient dans le sport plutôt que sur leurs dos, mais mieux protéger les genoux et les hanches. Pour eux, selon les chirurgiens orthopédistes de la marche nordique et piscine idéales. Mais se applique également ici: si quelqu'un a du plaisir dans un sport et qui ont été poursuit, il n'y a rien de mal à continuer à le faire jusqu'à un âge avancé.

Promener le chien, même si vous ne avez pas

Mais vous avez également les soi-disant ?? Couch Potatoes-?? Dont le sport favori est de ne rien faire. Ces personnes peuvent conseiller seulement: ?? Prendre le chien pour une promenade, même si vous ne avez pas ??. Même si quelqu'un juste marcher, courir, travailler dans le jardin ou faire du shopping à pied, ce qui est mieux pour votre dos que ne rien faire. Par conséquent, les personnes atteintes de problèmes de dos devraient choisir un sport qu'ils peuvent facilement se intégrer dans leur vie quotidienne comme au travail à vélo ou une demi-heure de marche à midi. Même les patients souffrant de douleurs dorsales sévère ne doivent pas être dissuadés par le mouvement. Seulement saut à l'élastique, tout le monde ne peut pas être recommandée.
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