Comment prévenir la dépression ne?

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La dépression ne est pas en soi une maladie mentale, mais un nom collectif pour toutes les maladies mentales dans lequel le patient est extrêmement déprimé et apathique. La ligne de démarcation entre la tristesse normale et la dépression ne est pas toujours claire. Fondamentalement, vous pouvez dire qu'il ya une dépression quand la dépression peut fonctionner longtemps négativement. Vous vous sentez souvent très seul quand vous êtes déprimé, mais vous êtes vraiment pas seul. Vingt-quatre pour cent des femmes et treize pour cent des hommes font une fois dans sa vie, une période dépressive. On soupçonne que beaucoup d'hommes souffrent de toxicomanie ou dans le monde criminel dans une certaine forme de dépression. Près d'un million de Néerlandais qui prennent des antidépresseurs. Cependant, dans de nombreux cas, les antidépresseurs offrent pas de solution.

Quand les personnes les plus vulnérables à la dépression?

Il se agit souvent la situation dans laquelle le patient se sent psychologiquement plus lourdement chargé, tel que:
  • puberté
  • lors de changements majeurs dans des circonstances personnelles telles que le divorce, déménagement, changement d'emploi
  • après une grande perte personnelle comme un décès dans le voisinage immédiat
  • après l'accouchement
  • pendant la transition.

Quelles personnes sont les plus à risque de dépression?

Les gens introvertis qui parlent peu de leurs sentiments et de se exprimer difficile de faire un plus grand risque de dépression.
Les gens qui ont peur d'aller à ses confrontations et sera souvent avaler leur colère aussi plus à risque de dépression. La colère dirigée vers l'intérieur, le patient reçoit de plus en plus difficile avec lui-même et devient déprimé.
La dépression a un grand facteur héréditaire, donc quand la dépression se produit dans la famille, il est plus probable que vous heurte également à un moment dans votre vie.

La dépression est généralement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

Le plus caractéristiques accrocheurs dépression:

  • endormi
  • difficulté à se concentrer
  • difficulté à commencer la journée
  • fatigue
  • manque d'énergie
  • indécision
  • émotions aplaties
  • image de soi négative
  • parfois des symptômes physiques tels que des maux de tête, maux d'estomac, maux de dos, des palpitations cardiaques.

Lorsque ces signes persistent pendant plus de deux semaines, il est appelé la dépression.

Comment prévenir la dépression ne?

Rend souvent les gens à eux-mêmes qu'ils sont toujours en cours à se sentir plus déprimé et que la dépression se trouve à proximité. Comment réagissez-vous à cela?

  • Maintenir une routine quotidienne. Comme il est difficile, se lever tous les jours à la même époque, de manger à intervalles réguliers, y aller tous les jours et de sortir tous les soirs à la même époque dans le lit.
  • Restez actif et assurez-vous de voir les gens tous les jours, même si ce ne est lors de courses au supermarché local. Surmontez votre réticence et aller.
  • Essayez de vous assurer suffisamment de gens autour de vous. Lorsque suffisamment de gens autour de vous ont vous pouvez aller regarder comment vous pouvez l'améliorer en faisant un sociogramme.
  • Maintenir un mode de vie sain avec beaucoup de fruits et légumes frais, faible teneur en alcool et l'exercice. Déplacez toute façon semble réduire les symptômes dépressifs.
  • Ne prenez pas trop au sérieux et essayer de ne pas se inquiéter vie. Si vous vous trouvez va se inquiéter, entreprendre quelque chose. Faire du vélo ou de la marche, à la recherche de quelqu'un ou faire de votre maison propre si nécessaire. Quelque chose pour éviter que vous entrez dans cette pensée spirale négative.
  • Prenez un cours de yoga ou Mindfulness. Là encore vous avez connaissance de vous-même et cela a un effet positif sur la dépression.

Essayez de résoudre vos problèmes seul, mais aller chez le médecin. Cela peut éventuellement. prescrire des antidépresseurs et vous reporter si nécessaire.
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