"Comment puis-je aller au sauna?" - Pour marcher dans les étapes d'une séance de sauna à

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Sauna est de plus en plus populaire. Si vous souhaitez aller au sauna, vous demandez peut-être ce que vous devez faire attention à. Ici vous trouverez cet égard quelques conseils importants.

Saunas sont très sains

Pour aller au sauna, peut être très bénéfique pour votre santé. Mais si vous souffrez d'une maladie chronique, des problèmes cardio-vasculaires ou la maladie veineuse, vous devriez d'abord consulter votre médecin.

  • Si vous disposez d'un droit de sauna, qui peut renforcer votre circulation et avoir un effet positif sur le système immunitaire. Vous pouvez le faire en allant au sauna, prévenir les rhumes et améliorer votre bien-être.
  • En outre, le sauna aussi faire votre âme bonne. Parce que le sauna une fois que vous prenez une pause de la vie quotidienne et pourrez vous détendre.

Quoi apporter

Si vous voulez aller au sauna, vous devriez prendre de deux à trois heures.

  • Dans votre sac de plage comprend deux à trois grandes serviettes, peignoir pour des périodes de repos, et des chaussettes chaudes. Aussi, bascules à ne pas manquer.
  • Vous devez également gel douche, shampoing et lotion pour le corps pour vos soins personnels et assez à boire et avoir des repas légers comme des fruits ou des légumes là-bas.
  • Pour se détendre entre chaque cours, vous pouvez prendre quelque chose à lire.

Pour aller au sauna correctement

  1. Avant de vous rendre au sauna, vous devez supposer sans repas somptueux pour eux-mêmes afin de ne pas compliquer inutilement la circulation.
  2. Avant votre première séance dans le sauna, vous devriez soigneusement douche de bien préparer votre peau à la chaleur et propre. Séchez soigneusement la suite de, alors votre peau mieux sueur.
  3. Prenez un bain de pieds chaud avant d'aller dans la cabine, afin de préparer votre corps de manière optimale de façon optimale à la chaleur.
  4. Rappelez-vous que d'un sauna est une zone de libre-textile - sauf votre serviette doit être suffisamment grand pour que pas de sueur sur le bois des bancs de sauna vient, vous ne devriez pas prendre dans la cabine. Votre bascules vous devriez se déshabiller avant de la cabine.
  5. Si vous n'êtes pas encore habitués à aller au sauna, vous devez utiliser les bancs inférieurs ou intermédiaires pour habituer lentement à la chaleur.
  6. Une séance de sauna devrait durer entre huit et un maximum de quinze minutes. Écoutez vos sentiments; si vous vous sentez bien, vous devez quitter la cabine. Dans les derniers deux à trois minutes, vous devriez se asseoir lentement se habituer à la circulation à la position du corps changer.
  7. Aller après avoir quitté le sauna pendant quelques minutes à l'air frais. Ensuite, vous devez soit prendre une douche froide ou tout simplement aller à la piscine. Cependant, vous devez prendre une douche juste pour des raisons d'hygiène, avant d'entrer dans la piscine.
  8. Séchez bien et tirez sur votre peignoir, de sorte que vous ne gèlent pas.
  9. Or, de nouveau suivi d'un bain de pied. Eh bien pédiluves adaptées sont l'eau en alternance chaud et froid. Enfin, vous devez baigner vos pieds dans l'eau chaude.
  10. Séchez bien vos pieds et tirez sur les chaussettes. Maintenant, vous devriez vous reposer pendant au moins vingt minutes. Vous pouvez lire quelque chose et manger un peu de fruits. Vous ne devriez pas boire après votre dernière sauna.

Deux à trois séances de sauna recommandée entre les deux avec des périodes de repos suffisantes. A la fin de votre journée de sauna, vous devriez mettre un peu de crème bien votre peau avec lotion pour le corps.

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